Grčeve gležnja zapravo obično uzrokuju mišići u listovima i stopalima, a ne tkiva oko samog gležnja, pa se liječenje ovog stanja obično fokusira na stopala i noge. Dio liječenja uključuje utvrđivanje uzroka grčeva u gležnju i fokusiranje na prevenciju ovog uzroka u budućnosti. Dehidracija i nedostatak odgovarajuće kondicije dva su primarna uzroka ovih vrsta grčeva, iako druge ozljede tkiva ui oko gležnja mogu dovesti do osjećaja grčeva.
Ono što je najvažnije, ako se grčevi javljaju redovito bez obzira na vaše liječenje grčeva, ili ako se grčevi pogoršavaju s vremenom, dobro je posjetiti liječnika jer se može pojaviti značajniji problem. Međutim, mnogi tretmani koje ćete isprobati kod kuće trebali bi biti dovoljni. Najbolji način za liječenje grčeva u gležnju je jačanje mišića listova i stopala redovitim istezanjem i vježbanjem. Jaki mišići su manje skloni ozljedama, a redovito istezanje može pomoći u poboljšanju pokretljivosti što će pomoći u smanjenju ili otklanjanju pojave grčeva. Tijekom svih vježbi važno je ostati dobro hidrirani, jer dehidracija može dovesti do grčeva i drugih oštećenja mišićnog tkiva.
Kada se pojave grčevi u gležnju, najbolje je prestati s bilo kojom tjelesnom aktivnošću koju radite kako biste spriječili veće ozljede tog područja. Skinite težinu s gležnja i, ako je moguće, podignite gležanj kako biste poboljšali protok krvi. Teški grčevi obično zahtijevaju RICE tretman: mirovanje, led, kompresija i elevacija. Grč će se općenito povući nakon nekoliko sekundi ili minuta odmora, a nakon što se to dogodi, najbolje je dati gležnju dovoljno odmora kako biste spriječili daljnje grčeve i ozljede gležnja.
Ponekad teže ozljede mogu oponašati osjećaj grčeva u gležnju. Ako bol potraje ili se pogorša, možda imate istegnuće ligamenta, napregnut mišić, prijelom ili čak tendinitis. Tendinitis nastaje kada se tkiva koja povezuju mišiće s kostima upale, što dovodi do boli i smanjene pokretljivosti. Liječenje tendinitisa obično uključuje liječenje RICE, iako ozbiljni ili ponavljajući slučajevi mogu zahtijevati upotrebu protuupalnih lijekova ili, u rijetkim slučajevima, operaciju. Uganuća gležnja mogu biti prilično bolna, a bit će neophodna i imobilizacija skočnog zgloba. Vjerojatno će se propisivati i protuupalni lijekovi.