Upala gležnja može imati brojne uzroke. Vaš gležanj može biti natečen zbog blage ili ozbiljne ozljede, zbog artritisa ili zato što ste izvršili preveliki pritisak. Važno je uzeti u obzir uzrok kada razmišljate o tome kako liječiti gležanj. Postoje neki problemi, poput ozljeda mišića ili živaca, zbog kojih biste trebali odmah potražiti liječničku pomoć. Nakon toga, trebali biste slijediti liječnički savjet koji ste dobili.
Općenito, kada postoji upala gležnja, osobi će se savjetovati da ne stoji i da podigne nogu što je više moguće. Ljudi često nisu svjesni koliki pritisak vrše na gležnjeve sve dok ne dođe do ozljede. Oslobađanje gležnja od pritiska može pomoći u sprječavanju ozbiljnije ozljede ili veće količine otekline.
Led također može biti od pomoći u liječenju upale. Hladnoća uzrokuje smanjenje krvnih žila. Kao rezultat toga, krv ne može tako lako putovati do tog područja. Postavljanje ledenog paketa na gležanj dok se odmarate može pomoći u smanjenju i boli i otekline.
Dok ste nepokretni, dobro je podići stopalo jer to omogućuje otjecanje tekućine iz vašeg natečenog gležnja. Morate paziti da vam noga nije preniska ili previsoka. Ako je preniska, područje se možda neće isprazniti. Ako je previsok, možete spriječiti pravilnu cirkulaciju. Općenito se preporučuje da vam gležanj bude blizu srca.
Kada ste na nogama, vjerojatno biste se trebali suzdržati od određenih aktivnosti. Udarne aktivnosti će vjerojatno pogoršati vašu upalu gležnja ako si ne dopustite vremena da ozdravite. Ove aktivnosti uključuju trčanje i skakanje užeta.
Također biste mogli razmisliti o primjeni obloga i proteza. Mogu se nositi zajedno. Oblog je općenito nešto poput dugog zavoja koji se omota oko gležnja kako bi spriječio njegovo povećanje. Nosač je općenito čvršći predmet koji može nalikovati cipeli s izrezanim područjem prstiju. To može stabilizirati vaš gležanj i pružiti dodatnu potporu.
Aspirin također može pomoći u smanjenju otekline i boli. To je jedan od najčešće predloženih lijekova bez recepta za oticanje i uganuće. Ako je vaša upala gležnja ozbiljna ili uzrokovana zdravstvenim stanjem kao što je artritis, možda ćete morati uzimati protuupalne lijekove na recept.