Duboka modrica natkoljenice je kontuzija u kvadricepsu, skupini od četiri mišića smještena na prednjoj strani bedra. Često je posljedica izravnog udarca u prednji dio bedra, ova ozljeda je osobito česta kod sportaša koji sudjeluju u kontaktnim sportovima kao što su američki nogomet i ragbi. Duboke modrice na bedrima kategoriziraju se kao blage, umjerene ili teške, a teže one zahtijevaju dulje liječenje. Liječenje ove vrste ozljede počinje metodom Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). Nakon toga slijedi istezanje, lijekovi i zaštita sve dok vaša noga ne bude bezbolna i ponovno imate puni raspon pokreta.
Prva pomoć
Prvi korak u liječenju duboke modrice na bedrima je slijediti RICE metodu. Prvo, odmah prestanite sve što ste radili kada ste dobili modricu i nanesite led ili hladni omot koji je omotan ručnikom ili krpom kako biste zaštitili kožu na to područje. Prvih četiri do šest sati neposredno nakon ozljede, trebali biste stavljati led oko 20 minuta na sat, a zatim svaka 3 do 4 sata buđenja tijekom sljedeća dva dana. Dok stavljate led, trebali biste savijati koljeno koliko god možete bez izazivanja boli kako biste spriječili ukočenost i gubitak raspona pokreta. Zajedno s ledom također trebate koristiti zavoj koji će spriječiti oticanje. Ovo ne bi trebalo biti preusko i trebali biste imati punu cirkulaciju u stopalima i nožnim prstima. Dok odmarate nogu, pokušajte je držati podignutu. Iako je idealno imati ga iznad srca, svako je povišenje u redu.
Pain Relief
Ako niste alergični na ibuprofen ili acetaminofen, možete uzeti bilo koji od ovih lijekova kako biste ublažili bol i smanjili upalu. Ipak, pazite da ne prekoračite upute za doziranje bilo kojeg lijeka. Ako trebate jače ublažavanje boli, ili ako bol traje dulje od 10 dana, trebate prestati uzimati lijekove protiv bolova i potražiti liječničku pomoć.
Oporavak
Program redovitog istezanja važan je za oporavak. Možete pokušati ležati na trbuhu s jastukom ispod ozlijeđene noge. Zatim polako savijte nogu u koljenu dok ne osjetite istezanje. Svaki put ga držite oko 30 do 60 sekundi, a zatim ponovite, postupno se svaki put malo više istežući. To biste trebali činiti 10 do 15 minuta dnevno, tri puta dnevno, u razdoblju od 10 dana do dva tjedna.
Također je vrlo važno zaštititi područje od druge ozljede. Zaštitna podstava ili kompresijski omoti dobro funkcioniraju u tu svrhu. Štake mogu biti potrebne u posebno teškim slučajevima, kako bi se pacijentova težina smanjila na zahvaćenu nogu. Nakon što noga više ne bude bolna i imate isti raspon pokreta kao prije ozljede, trebali biste biti spremni vratiti se svojim normalnim aktivnostima.
Tijekom oporavka morat ćete izbjegavati određene aktivnosti, osobito one koje mogu opteretiti vaše noge. Ako ste redoviti trkač, možda ćete morati raditi neku drugu aktivnost, poput plivanja ili treninga otpora gornjeg dijela tijela. Nakon što se oporavite, važno je izbjegavati aktivnosti koje bi mogle uzrokovati ponovnu ozljedu. Obavezno nosite odgovarajuću zaštitnu opremu za sve sportove u kojima se bavite i nosite elastični zavoj preko mjesta ozljede nakon što ponovno vježbate.
komplikacije
Nepridržavanje pravilnog plana liječenja dubokih modrica bedra može dovesti do stanja poznatog kao myositis ossificans, nakupljanja krvi koja se na kraju kalcificira u ozlijeđenom mišiću. Druga moguća komplikacija nepravilnog liječenja je kompartment sindrom, rezultat prekomjernog oticanja mišića. U tom stanju, oteklina može uzrokovati komprimiranje živčanog i krvožilnog tkiva na mjestu ozljede, pa čak i smrt. Oba ova stanja obično zahtijevaju kirurško liječenje. Kako biste izbjegli komplikacije, odmah se obratite liječniku ako imate jake bolove, ne možete hodati po ozlijeđenoj nozi, osjećate veliki pritisak u ozlijeđenom području ili vidite znakove infekcije.
Stvari koje treba izbjegavati
Važno je ne stavljati toplinu na duboku modricu bedra, jer to može povećati oticanje i krvarenje. Masaža također može biti štetna, pa se ne preporučuje prvih nekoliko dana nakon ozljede. Također, pazite da ne naprežete mišiće dalje koristeći ga, barem prva dva dana. Izbjegavajte i alkohol, barem prvih nekoliko dana. Iznad svega, nemojte pokušavati zanemariti bol, jer odgađanje liječenja može dovesti do trajnih komplikacija.