Meditacijska terapija je tehnika iscjeljivanja koja može pružiti i emocionalne i fizičke prednosti. Cilj meditacijske terapije je izazvati stanje opuštenosti. Tijekom meditacije, um je utišan, a to može omogućiti osobi da dobije uvid u situacije koje mogu uzrokovati tjeskobu. Meditacija može potaknuti stanje opuštenosti toliko duboko da može pomoći u upravljanju bolom. Ova vrsta terapije pokazala se učinkovitom u liječenju stresa, glavobolje, predmenstrualnog sindroma, depresije, impotencije i mnogih drugih stanja.
Postoje različite metode za smirivanje uma za meditaciju. Tijekom prvog sastanka, meditacijski terapeut će obično intervjuirati klijenta kako bi odredio koja će metoda biti najučinkovitija. Jedna tehnika je buljiti u predmet, kao što je svijeća, dok pokušavate očistiti um od svega ostalog. Druga metoda je pokušati isprazniti um od svih misli.
Meditacijski terapeut može stil meditacije prilagoditi potrebama pojedinca. Klijenta koji želi pomoć u rješavanju fizičkog problema može se potaknuti tijekom sesije meditacijske terapije da vizualizira iscjeljujuću energiju koja prožima tijelo na staničnoj razini. Od ljudi koji su pod velikim stresom može se tražiti da zamisle sebe kako plutaju na oceanu, osjećajući kako im se tijela nježno klate gore-dolje s valovima.
Vođene slike su popularna tehnika meditacijske terapije. Terapeut za meditaciju ili čita scenarij ili pušta vrpcu koja potiče klijenta da se opusti pomoću vizualizacije. Ponekad se od klijenta traži da unutar uma stvori sveti prostor po vlastitom izboru. U drugim slučajevima vođene slike vodit će osobu kroz unaprijed određene korake. Na primjer, klijent može biti vođen da siđe u špilju ili da se popne na svetu planinu, postajući opušteniji svakim korakom.
Duboko disanje važan je dio mnogih tehnika meditacije. U današnjem užurbanom svijetu većina ljudi diše samo plitko, što ograničava njihov unos kisika i može pridonijeti stresu. Dok se koncentrirate na duboko disanje, uobičajeno brbljanje uma o problemima na poslu, poteškoćama u odnosima i zdravstvenim brigama će pasti na stranu, pomažući u promicanju opuštanja. Meditacija i svjesno disanje igrali su važnu ulogu u duhovnim praksama različitih kultura kroz stoljeća, a ova moćna metoda opuštanja danas je učinkovit oblik terapije.