Ples i pokret mogu se koristiti kao terapijska praksa, a 5Rhythms® omogućuje pojedincu da stupi u kontakt s najosnovnijim elementima svijeta oko sebe. Izgrađena je na principu da niz obrazaca postoji tijekom života, od otkucaja majčinog srca do valova u oceanu. Ti su ritmovi podijeljeni u pet različitih tipova, a pojedince se uči kako kanalizirati energiju koju stvaraju. Proces je izvorno razvila Gabrielle Roth, koja je podučavala ritmove u nadi da će uvesti pojedince u novo ja unutar sebe.
Proces je ples i pokret slobodnog oblika, naglašavajući pet različitih tipova ritma koji se nalaze u prirodi i ljudskom tijelu. Poučavaju se kaos, tišina, lirika, staccato i flowing, a pojedinci su upućeni da izvode ritmove onako kako se osjećaju umjesto na poseban, formalan način. Jedna od glavnih ideja iza 5Rhythms® je kanaliziranje pokreta kao oblik meditacije, bez formalnih koraka, rutina ili ispravnog ili pogrešnog načina izvođenja.
Kada se izvode plesni pokreti 5Rhythms®, različiti ritmovi omogućuju pojedincima da se povežu sa sobom i svijetom na različitim razinama. Ples se radi o ritmu, a ne o samim pokretima, a pojedinac će obično pronaći sebe kako izvodi svoj osobni ples. Dok se većina meditacije izvodi s mirnim tijelom, pomicanje tijela zajedno s različitim ritmovima može stvoriti duboki oblik meditacije koji će otvoriti energije i omogućiti pojedincu bolje razumijevanje onoga što postoji u njoj.
Kaos se definira kao divlja i neukroćena ponašanja unutar nas i svijeta oko nas. Oni u kaotičnom, ritmičkom stanju često ne znaju koji će se pokreti događati iz jednog trenutka u drugi, a iako se izazivaju osjećaji slobode, nemoguće je ponovno uhvatiti točne pokrete ili način na koji je pojedinac došao do tog stanja. Na drugom kraju spektra je mir, gdje su pokreti spori i namjerni. U tom stanju pojedinac je svjesna svakog pokreta svakog mišića, kao i osjećaja svijeta kroz koji se kreće.
Lirski pokreti 5Rhythms® su spori i tečni, često poprimajući oblik ponovljenih uzoraka. Plesni lirski pokreti uspoređuje se s usmjeravanjem duše u fizički izraz. Staccato je prikaz temeljnog pulsirajućeg otkucaja koji prolazi kroz i ispod svega, najčešće se uspoređuje sa srcem koji kuca, a može se koristiti za usmjeravanje temeljne, praktične strane. Peti tip kretanja, protočni, predstavlja vezu između pojedinca i prirode kroz energiju koja prolazi kroz sve.