Bulimija nervoza je ozbiljan, a ponekad i po život opasan poremećaj prehrane i obično se preporučuje stručno liječenje. Međutim, samopomoć za bulimiju je moguća, a mnogi stručnjaci preporučuju da započnete vođenjem dnevnika. Nakon što neko vrijeme piše u ovom dnevniku, pojedinac će često moći vidjeti što izaziva njezine nagone za pijanstvom i čišćenjem. Osobe s bulimijom također se potiču da postave redoviti raspored obroka i da večeraju s pozitivnim ljudima i ljudima koji pružaju podršku kada je to moguće. Ponekad se također preporučuje izbjegavanje vage i ogledala na određeno vrijeme.
Samopomoć za bulimiju često počinje pisanjem u dnevnik. U ovaj dnevnik bolesnici mogu zapisati svoje emocije i osjećaje. Također bi trebali zapisati datume i vrijeme kada su pili i što su osjećali. Vođenje dnevnika ove vrste može pomoći oboljelima od bulimije da prepoznaju određene okidače koji mogu uzrokovati prejedanje kod pacijenata s bulimijom. Jedan od ovih okidača su prepoznati, često se mogu izbjeći.
Dnevnik također može poslužiti kao dnevnik hrane. Oboljeli od bulimije često se potiču na redoviti raspored prehrane. Doručak, ručak i večeru treba jesti svaki dan. Neki ljudi možda radije jedu oko šest malih obroka svaki dan umjesto toga.
Odabir zdrave hrane, poput povrća i nemasnog mesa, obično se preporučuje kao samopomoć za bulimiju. Jedenje zdrave hrane često će učiniti da se osoba osjeća malo manje svjesnom svoje težine. Također je važno izbjegavati dijetu i strogo brojanje kalorija.
Dijeljenje obroka s pozitivnim osobama i osobama koje pružaju podršku je još jedna metoda samopomoći za bulimiju. Tijekom ovih obroka treba izbjegavati razgovore o hrani ili negativnim pitanjima. Umjesto toga, lagan i pozitivan razgovor može pomoći bolesniku od bulimije da poveže jelo s pozitivnim iskustvom.
Samopomoć za bulimiju ne mora nužno biti učinjena sama. Prijatelji i obitelj koji podržavaju i razumiju mogu biti izvrsni ljudi za razgovor u trenucima potrebe. Kada osoba koja boluje od bulimije osjeća potrebu za pijanstvom, može pozvati prijatelja koji ga podržava kao ometanje. Grupa za samopomoć također može biti izvrstan izvor razumijevanja i suosjećajnih ljudi.
Budući da bulimija često proizlazi iz problema sa slikom tijela, oni koji pokušavaju samopomoć za bulimiju možda će htjeti izbjeći vage ili čak ogledala u punoj dužini. Ako bolnica od bulimije ima vagu, velika je vjerojatnost da će se stalno htjeti vagati. Zbog toga će se često samo pogoršati. Iz istog razloga možda ćete morati izbjegavati ogledala u punoj dužini.