Ljudi se mogu koristiti raznim tehnikama masaže za samomasiranje, u rasponu od korištenja klasičnog tapotementa u švedskom stilu do masaže specifičnih točaka pritiska povezanih s istočnjačkim tradicijama masaže. Važno je zapamtiti kada vježbate tehnike samomasaže je da je važno biti ujednačen; ako, na primjer, provedete pet minuta na jednoj nozi, trebate pet minuta provesti na drugoj nozi, a trebali biste pokušati koristiti iste osnovne tehnike za obje noge. Također, dobra je ideja reagirati na znakove vašeg tijela; ako osjećate da je pritisak premekan ili pretvrd ili nije na pravom mjestu, prilagodite se dok vam ne bude udobno.
Kada izvodite samomasažu na bilo kojem dijelu tijela, pomaže da počnete s polaganim, dubokim udisajima i laganim, tečnim potezima duž dijela tijela koji masirate. Nakon nekoliko ovih poteza, možete početi hvatati ruku prema obliku dijela tijela na kojem radite i stvarati veći pritisak, polako se probijajući u mišić. Za duboke mišiće možete čak koristiti šaku i zglobove kao alat za masažu. Održavajte pokrete masaže glatkim i ujednačenim, usredotočujući se na polagano kretanje, umjesto da pokušavate što je brže moguće ući što dublje.
Osim tekućih masažnih poteza rukama, možete koristiti i prste kao alat za masažu. Uzmite dva ili tri prsta i pomičite ih nježnim, kružnim pokretima kako biste oslobodili napetost u mišićima ili primijenite prste na određenu točku pritiska i kratko ih držite na mjestu. Popis točaka pritiska može se naći u knjigama o akupresuri i na kartama akupresure; možda će vam biti od pomoći objesiti grafikon pored područja koje koristite za samomasažu kao referencu.
Neki ljudi vole zaključiti dio kratke samomasaže blagim tapkanjem kako bi potaknuli protok krvi i potaknuli duboko opuštanje. To se može postići blagim udaranjem šakom ili laganim tapkanjem prstima po koži; nakon toga, trebalo bi biti moguće dublje ući rukom ili prstima, jer će mišići biti opušteni. Na kraju sesije upotrijebite nekoliko laganih, tečnih poteza poput onih s početka kako biste se olakšali iz masaže.
Neki specifični dijelovi tijela mogu imati koristi od više pažnje tijekom samomasaže. Na primjer, snažna masaža vlasišta može pomoći u ublažavanju napetosti i stresa, a istovremeno pruža nalet energije. Također je dobra ideja da se usredotočite na što veći dio vrata i ramena koliko možete dosegnuti, pri čemu posebnu pozornost obratite na područje oko kralježnice, koje treba masirati nježnim, kružnim pokretima. Za sportaše, trener bi mogao pružiti dodatne specifične tehnike samomasaže koje se mogu koristiti za održavanje tijela u dobroj formi.
Korištenje alata može znatno proširiti vaše mogućnosti kada je u pitanju samomasaža. Posebno su korisne teniske loptice; možete ih koristiti da biste, na primjer, došli do teško dostupnih dijelova leđa, a mogu biti korisni za vaša stopala. Za brzu masažu stopala teniskom lopticom stavite tenisku lopticu na pod i kotrljajte bosom nogom po njoj. Također možete koristiti alate posebno dizajnirane za samomasažu, kao što su drveni valjci i kuglice, za masažu leđa i mijenjanje pritiska i osjeta vaše tehnike masaže na područjima koja možete dosegnuti, kao što su ruke i noge.
Čak i 15 minuta samomasaže dnevno može biti od velike koristi jer pomaže u smanjenju stresa i potiče cirkulaciju u vašem tijelu. Za uredske radnike može biti lijepo odvojiti posebnu pauzu za samomasažu, kao podsjetnik da je briga o sebi važna, čak i u užurbanom okruženju.