Prilikom pokušaja poboljšanja koncentracije, čini se da je važno da pojedinac koristi tehnike koje uključuju i um i tijelo. Istraživanja sugeriraju da je meditacija, koja opušta um i tijelo, važna za smanjenje broja moždanih valova koji su neophodni za koncentraciju. Također se preporuča da pojedinac poveća tjelesnu tjelovježbu, jer se pokazalo da to povećava kognitivne sposobnosti i poboljšava sposobnost koncentracije na jednu temu u bilo kojem trenutku. Predložena je i pravilna prehrana, s pravim hranjivim tvarima, koja pomaže u koncentraciji, no nije dokazano da samo to pomaže sposobnosti koncentracije.
Koncentracija se može oslanjati na brojne unutarnje i vanjske čimbenike, kao što su obrasci moždanih valova i interakcije s televizijom i računalnim igrama. Postoje istraživanja koja sugeriraju da osobe koje redovito sudjeluju u nekoj vrsti meditacije imaju bolje pamćenje i mogu se potpunije koncentrirati od onih koji ne meditiraju. Kaže se da duboko disanje i opuštanje kroz meditaciju pomažu u koncentraciji usporavanjem moždanih valova i povećanjem debljine određenih područja mozga. Čak je i lagana meditacija pokazala da utječe na poboljšanje koncentracije kod većine pojedinaca.
Također se predlaže da oni koji žele poboljšati koncentraciju, bilo za školu ili posao, osmisle program tjelesnog vježbanja s fokusom na aerobno vježbanje. Kaže se da povećani protok krvi i kisika u mozgu pomažu u poboljšanju koncentracije, kao i povećanju kognitivnih sposobnosti. Vježbanje navodno pomaže umu da se opusti i usredotoči na jednu temu ili ideju u bilo kojem trenutku, što je čini mogućom prirodnom alternativom za lijekove koji povećavaju koncentraciju. Međutim, ovo područje zahtijeva više istraživanja, jer samo vježbanje možda neće biti od pomoći u ekstremnim slučajevima ADD-a ili ADHD-a u djece i odraslih.
Pokazalo se da pravilna prehrana, s ispravnim hranjivim tvarima, pomaže u pravilnom funkcioniranju mozga, pa čak i u poboljšanju koncentracije. Od ovih hranjivih tvari, čini se da omega-3 masne kiseline najviše obećavaju u poboljšanju zdravlja mozga i koncentraciji kod većine pojedinaca. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju ribu i riblje ulje, no te se masti mogu naći i u biljnim izvorima kao što su orasi i lanene sjemenke. Vitamin E, koji se nalazi u orašastim plodovima i sjemenkama, također igra važnu ulogu kao antioksidans koji pomaže u održavanju mozga oštrim i izbjegavanju kognitivnog pada tijekom godina.