Stavljanje zavoja na uganut gležanj može se postići u nekoliko jednostavnih koraka sve dok imate na umu nekoliko osnovnih uputa. U suštini, sve što trebate učiniti da stavite uganuću oblogu za gležanj je nabaviti ispravnu vrstu zavoja i namotati ga oko ozlijeđenog gležnja. Neke dodatne strategije, kao što je znati koliko čvrsto zamotati zavoj i kako osigurati krajeve, također su korisne u osiguravanju učinkovitog i udobnog uganuća gležnja.
Prije svega, trebat će vam odgovarajući materijali. Dugi, rastezljivi zavoj od tkanine lako je pronaći u drogerijama ili čak trgovinama. Liječnik koji vam je dijagnosticirao uganuće najvjerojatnije će upotrijebiti jedan od ovih zavoja da vam ga u početku omota, tako da ga možete ponovno upotrijebiti. Ako niste posjetili liječnika, ili ako vam on ili ona nije stavio oblogu za uganuće gležanj, sami pronaći odgovarajući zavoj ne bi trebalo biti teško. Također će vam trebati neka vrsta medicinske trake ako zavoj koji kupite ne dolazi s ravnim metalnim kopčama za pričvršćivanje omota.
Da biste navukli uganuću oblogu za gležanj, skinite sve čarape ili čarape i provjerite je li druga odjeća, poput nogavica, izvan područja. Uzmite u obzir da čak i ako možete podići nogavicu dovoljno visoko da stavite zavoj, možda neće stati preko nanesenog omota. Preporučljivo je nositi opuštenije hlače ili trenirke koje se neće zaglaviti na uganutom omotu gležnja jer svaki dodatni pritisak na ozljedu može uzrokovati bol.
Stavite jedan kraj platnenog zavoja na gornju sredinu stopala. Držeći traku tkanine ravno uz kožu, počnite je namatati oko stopala, lagano preklapajući svaki sloj dok napredujete prema gležnju. Pazite da namotate iščašeni omot za gležanj dovoljno čvrsto da primijenite lagani pritisak, jer će kompresija pomoći da se oteklina zadrži, ali ne toliko čvrsto da osjećate nelagodu; prečvrsto nanošenje zavoja može vam prekinuti cirkulaciju i usporiti protok krvi u stopalu.
Nastavite omotati zavoj oko pete i gležnja, zaustavljajući se nekoliko centimetara iznad gležnja. Kada završite s omotanjem, vrijeme je da pričvrstite zavoj kako bi pravilno ostao na mjestu. Ako imate metalne kopče, upotrijebite ih za pričvršćivanje labavog kraja zavoja na omotani dio. Metalne kopče nisu potrebne, a neki ljudi smatraju da su neučinkovite ili neugodne, stoga slobodno upotrijebite medicinsku traku. Odrežite traku trake dovoljno dugačku da vam se barem jednom namota oko noge; korištenje kratkog komada vjerojatno neće biti dovoljno sigurno. Upotrijebite traku za pričvršćivanje uganulog omota za gležanj tako što ćete ga omotati oko kraja zavoja, pazeći da ga ne zategnete previše čvrsto.