Najbolji savjeti za kontroliranje promjena raspoloženja su prepoznati što uopće uzrokuje promjene raspoloženja i pokušati ih što je više moguće umanjiti promjenom životnog stila. Neki ljudi doživljavaju česte promjene raspoloženja zbog mentalne bolesti kao što je depresija ili bipolarni poremećaj, a to se ponekad može kontrolirati lijekovima, kao i psihoterapijom sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Inače, jedna od najboljih metoda za suzbijanje promjena raspoloženja jest pokušati jesti zdravu prehranu i dovoljno vježbati kako biste ih spriječili, a zatim pokušajte duboko udahnuti i ostati smireni ako dođe do promjene raspoloženja.
Mnogi ljudi smatraju da je kontroliranje promjena raspoloženja otežano ako je njihova prehrana loša ili ako ne vježbaju dovoljno. Konzumiranje slatke, masne hrane može dovesti do osjećaja depresije, a može uzrokovati i brze promjene šećera u krvi što često pridonosi promjenama raspoloženja. Osim toga, redovita tjelovježba pomaže mozgu da oslobodi endorfine, koji imaju tendenciju podizanja i stabilizacije raspoloženja; tjelovježba također može biti izvrstan način za ublažavanje stresa i ispuštanje pare nakon frustrirajućeg dana. Osim toga, drugi čimbenici kao što su nedostatak sna ili zlouporaba alkohola također mogu doprinijeti promjenama raspoloženja, stoga svakako uzimajte redovitih šest do osam sati i smanjite unos alkohola ako se čini da ima učinka.
Kontrolirati promjene raspoloženja u ovom trenutku može biti teže. Neki ljudi smatraju da je ustajanje i izlazak iz stresne situacije, ako je moguće, jedan od najboljih načina, umjesto da se obrušavaju na bilo koga drugog. Duboko udahnite i brojite do deset također može pomoći u raspršivanju osjećaja tuge ili bijesa, ili čak samo pokušaj da smislite pozitivnu mantru za prevladavanje tužne ili teške situacije. Možda bi bilo dobro razmisliti o ovoj mantri prije vremena i držati je zapisanu negdje gdje je lako pogledati. Drugi mogu slušati omiljenu glazbu ili ići u šetnju.
Ponekad je potrebna duža pauza za kontrolu promjena raspoloženja. Neki će možda otkriti da su jednostavno preumorni i prezaposleni te im je potrebna duža pauza. Ako je moguće, slobodan dan ili čak kratak odmor može biti dobar način da se osjećate pomlađeno i spremno za povratak na posao. Osim toga, neki ljudi smatraju da biljni ili vitaminski dodaci mogu pomoći u stabilizaciji blagih promjena raspoloženja; to je nešto o čemu se može razgovarati s liječnikom ili nutricionistom.