Ispiranje sinusa, također se naziva ispiranje nosa, ispiranje fiziološkom otopinom ili ispiranje nosa, način je čišćenja nosnih prolaza i sinusa pomoću fiziološke otopine za liječenje prehlade, sinusnih infekcija, alergija, suhih nosnih prolaza ili drugih problema sa sinusima . Također može poboljšati osjet mirisa i okusa. Kada se koristi neti pot, proces se naziva Jala Neti, a potječe od praktikanata joge u Indiji. Mnogi ljudi uključuju pranje sinusa kao dio svoje svakodnevne higijenske rutine.
Na tržištu postoji mnogo proizvoda za navodnjavanje sinusa; neki uključuju skupe “sustave” i komplete. Najjednostavniji način, međutim, je kupnja male posude s uskim izljevom koja može sadržavati fiziološku otopinu. Plastični ili keramički neti lonac je jedan od primjera, ali možete koristiti i čašicu za nos ili bocu koja je dizajnirana za tu svrhu. Za potrebe ovog članka, nazvat ćemo ga neti pot.
Da biste koristili neti lonac, morat ćete napraviti fiziološku otopinu koja je po slanosti otprilike jednaka ljudskom tijelu. Neti pot sol dizajnirana je posebno za korištenje u pranju sinusa, ali će raditi bilo koja prirodna sol bez joda bez dodanih sredstava protiv zgrudnjavanja. Slijedite upute koje ste dobili uz neti lonac o tome koliko soli treba uključiti – kada prvi put počnete, možda bi bilo dobro koristiti malo manje soli nego što je preporučeno kako ne biste iritirali nosno tkivo.
Posolite i napunite lonac mlakom vodom. Voda koja je previše hladna zapravo će uzrokovati više zagušenja, a prevruća voda može iritirati sluznicu sinusa. Dobro pomiješajte vodu i sol i provjerite temperaturu vode na unutarnjoj strani zapešća. Zatim je vrijeme za pranje nosa. To je vrlo sigurna praksa koja ne bi trebala uzrokovati nikakvu bol — možda će vam biti malo neugodno prvih nekoliko puta, ali ćete se brzo naviknuti na nju i fino podesiti proces.
Umetnite izljev neti lonca u jednu nosnicu, čineći brtvu, i dišite na usta. Važno je držati usta otvorena cijelo vrijeme dok navodnjavate nos ispiranjem sinusa kako voda ne bi curila niz stražnji dio grla. Sagnite se preko umivaonika i nagnite glavu na jednu stranu. Dok polako ulijevate fiziološku otopinu za ispiranje kroz jednu nosnicu, ona će početi istjecati iz druge nosnice. U početku možete koristiti otprilike pola neti lonca u svakoj nosnici za pranje sinusa. Kako se budete više navikavali, možete koristiti cijeli lonac u svaku nosnicu.
Nakon što voda iscuri iz jedne nosnice, snažno izdahnite u umivaonik ili maramicu i ponovite postupak s druge strane. Nemojte začepiti jednu nosnicu kada pušete u maramicu jer to može uzrokovati ulazak vode u uši. Snažno izdahnite kroz obje nosnice dok se nos ne pročisti. Ovaj postupak se može ponavljati ujutro i navečer, ili se može izvoditi samo jednom dnevno. Vježba je savršena, a gledanje videozapisa na mreži moglo bi vam pomoći da shvatite i ideju ako imate problema.