Švedske tehnike masaže uglavnom su namijenjene smanjenju stresa, opuštanju mišića, promicanju eliminacije toksina iz tijela i povećanju oksigenacije tjelesnih tkiva. Šest opšteprihvaćenih švedskih tehnika masaže razvio je u 18. stoljeću švedski liječnik Per Henrik Ling. Različite vrste stimulacije mišića koje se koriste u švedskoj masaži općenito služe istoj svrsi, a to je zagrijavanje i opuštanje mišića.
Tapottement je švedska tehnika masaže koja uključuje nježne udarce po tijelu pacijenta. Effleurag opisuje duge, glatke poteze koji prodiru u pacijentove mišiće. Kada maserka žustro trlja rukama o pacijentovu kožu ili jednu o drugu, stvarajući toplinu, tehnika se naziva trenje. Ostale švedske tehnike masaže uključuju petrisažu, koja uključuje gnječenje pacijentovih mišića kako bi se ublažilo njihovo zatezanje, i vibraciju, koja uključuje stimulaciju pacijentovih mišića malim, žustrim pokretima. Trakcija, koja se općenito izvodi kao posljednji korak u procesu masaže jer zahtijeva vrlo labave mišiće, uključuje lagano povlačenje udova ili glave pacijenta.
Kaže se da tapottement, u kojem maserka nježno udara pacijenta zatvorenim ili otvorenim rukama, pomaže u toniranju mišića, dok povećava protok krvi u to područje kako bi se opustio i detoksirao. Često se koristi u kombinaciji s effleurageom, jer dugi, čvrsti, glatki potezi nadopunjuju ostale švedske tehnike masaže. Effleurage se također može koristiti u kombinaciji s petrisažom, što uključuje stiskanje mišića rukama kako bi se oni opustili. Kaže se da Petrissage pomaže u prodiranju ispod slojeva mišićnog tkiva za bolji rezultat.
Druge švedske tehnike masaže koje se koriste za opuštanje mišića uključuju vibracije. U ovoj tehnici, maserka rukom nježno pritišće mišiće i izvodi pokrete tresanja naprijed-natrag kako bi smanjila napetost. Trakcija, koja uključuje lagano povlačenje glave ili udova pacijenta, može pomoći u istezanju mišića. Ova tehnika se obično izvodi tek nakon što su mišići potpuno opušteni. Uz trenje, neki će masažni terapeuti trljati dlanove o pacijentovu kožu. Drugi će žustro trljati dlanove jedan o drugi, a zatim prisloniti sada zagrijane dlanove na pacijentove napete mišiće.
Kaže se da terapeutske tehnike koje se koriste u švedskoj masaži pomažu mišićima da se oporave od posljedica stresa i prekomjerne upotrebe. Kažu da pomažu u uklanjanju mliječne kiseline i drugih toksina iz mišića. Za švedsku masažu se kaže da pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, potiče opuštanje i poboljšava rad endokrinog sustava.