Usnik za hrkanje je pomoćno sredstvo protiv hrkanja koje se nosi u ustima u pokušaju da ublaži hrkanje. To je jedno od brojnih različitih rješenja za hrkanje za koje se smatra da djeluju tako što poboljšavaju prolaz zraka kroz dišne putove. Ako usnik za hrkanje uspješno otvara dišne putove, treba smanjiti vibracije u tkivu grla, čime se pomaže u smanjenju količine hrkanja i buke povezane s njim.
Usnik za hrkanje djeluje tako da povuče donju čeljust naprijed ili podiže meko nepce. U nekim slučajevima može se učiniti oboje. Također, usnik za hrkanje može imati dodatnu prednost jer sprječava da jezik padne u stražnji dio usta, što je još jedna situacija koja se obično povezuje s hrkanjem.
Usnik za hrkanje ne može se koristiti samo za one koji žele prestati hrkanje, već može pomoći i kod drugih problema sa spavanjem, kao što je apneja za vrijeme spavanja. Opstruktivna apneja u snu nastaje kada dođe do začepljenja zraka zbog čega osoba prestane disati ili značajno smanjuje količinu kisika koju osoba uzima dulje od 10 sekundi. Apneja u snu može dovesti do prekida spavanja ili ozbiljnijih stanja kao što je povećan rizik od srčanog i moždanog udara. Usnik za hrkanje može pomoći spriječiti da se to dogodi.
Najjednostavniji način je kupiti usnik za hrkanje preko prodavača, ili možda putem interneta. Ovi nastavci za usta mogu biti jednostavniji i jeftiniji za kupnju, ali možda neće imati istu učinkovitost za one koji pretjerano hrču. U nekim slučajevima, usnik može doći s mogućnošću oblikovanja kako bi se osiguralo prilagođenije pristajanje.
Drugi način da kupite usnik za hrkanje je da posjetite stomatologa ili drugog zdravstvenog radnika. Ovi medicinski stručnjaci moći će pružiti najbolju dostupnu prilagodbu po mjeri. Nadalje, moći će se uvjeriti da je vaša čeljust u pravom položaju i možda će moći odrediti, prije kupnje usnika, hoće li uređaj uopće pomoći vašoj situaciji.
Iako su mnogi skloni bježati od pisača za hrkanje jer su osjetljivi na to kako bi to moglo izgledati njihovim partnerima, estetika ne bi trebala biti razlog da ih ne isprobate. Zapravo, partner osobe s problemom hrkanja može biti onaj koji je najzahvalniji za rješavanje problema. Iako će možda trebati malo vremena da se naviknete na način na koji izgleda i osjeća se, to može biti jedno od najvažnijih ulaganja koje osoba može napraviti.