Dobar san je važan, pa ako imate problema sa spavanjem, uzimanje noćnog pomagala za spavanje može pomoći. Prije nego što donesete odluku, dobro je pitati svog liječnika za savjet. Ona vas može obavijestiti ako neki od vaših lijekova može utjecati na pomoć za noćno spavanje ili imate li zdravstveno stanje koje bi uzimanje tableta za spavanje moglo učiniti opasnim. Vaš liječnik također može surađivati s vama kako bi otkrio načine upravljanja vašim stanjem, nadzirao vaše cjelokupno zdravlje i, ako je potrebno, propisao pomoć za spavanje koje je učinkovitije od opcija koje se mogu kupiti bez recepta. Ako odlučite uzeti pomoćno sredstvo za spavanje bez recepta ili dodatak prehrani, svakako pročitajte upozorenja na etiketi i uzmite u obzir svoj način života prije kupnje.
Sredstva za spavanje bez recepta obično navode antihistaminike, kao što je difenhidramin, kao jedan od aktivnih sastojaka. Antihistaminici obično čine ljude pospanim, a ova nuspojava često je navedena na lijekovima protiv alergija koji također uključuju antihistaminike. Općenito, ova vrsta pomagala za spavanje prikladna je za osobe koje pate samo od blage i povremene nesanice. Budite svjesni drugih lijekova ili lijekova koji bi potencijalno mogli pojačati učinke antihistaminika za spavanje. Ako uzimate lijekove protiv alergija ili noćne lijekove protiv bolova ili prehlade, vjerojatno već uzimate antihistaminike i postoji opasnost od predoziranja. Budite diskrecijski pri odabiru antihistaminika za noćno spavanje, jer može sa sobom ponijeti rizik od preostale pospanosti tijekom dana i može ometati vožnju, brigu o maloj djeci ili rukovanje strojevima.
Biljni i prehrambeni dodaci popularna su alternativa pripravcima bez recepta i dobro djeluju za neke ljude. Mnogi se zaklinju u čaj od kamilice kao pomoć za noćno spavanje, dok drugi koriste korijen valerijane kako bi postigli sličan učinak. Ako anksioznost uzrokuje nesanicu, korijen kave može vam pomoći da se smirite navečer. Još jedno popularno sredstvo za noćno spavanje, melatonin, nije biljka, već hormon koji može pomoći pri spavanju. Međutim, svi ti dodaci i biljke imaju potencijalne nuspojave. Kamilica i melatonin mogu uzrokovati prekomjerno krvarenje kod osoba koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, kava može biti povezana s problemima s jetrom kod osoba koje piju alkohol ili koriste druge lijekove, a uvijek postoji rizik od alergijske reakcije na ljekovito bilje.
Ako se nosite s dugotrajnom nesanicom, većina tableta i suplemenata bez recepta neće vam pomoći. Možda ćete morati zatražiti od svog liječnika lijek za noćno spavanje na recept, koji bi se trebao koristiti zajedno s planom koji će vam pomoći u prevladavanju nesanice bez upotrebe lijekova. Problem s lijekovima na recept je u tome što oni mogu imati neke prilično značajne nuspojave, kao što su halucinacije, mjesečarenje i smanjenje seksualnog nagona. Međutim, ako vaša nesanica ozbiljno utječe na vaš život, možda ćete otkriti da je bolje živjeti s nuspojavama lijekova nego se nositi s kroničnim nedostatkom sna.