Nadutost se može pojaviti u najranijim fazama trudnoće, a može se nastaviti do kraja. Koliko god ovaj simptom bio neugodan, postoji nekoliko lijekova za nadutost koji djeluju na mnoge žene. Naučiti kako se nositi s nadutošću tijekom trudnoće važno je kako biste se počeli osjećati što ugodnije jer je to jedan od simptoma koje možete kontrolirati u većini slučajeva. Možete početi piti više vode, kloniti se soli, boriti se protiv zatvora i napraviti nekoliko drugih promjena u načinu života.
Možda se čini kontraproduktivnim piti puno vode kako biste se riješili nadutosti tijekom trudnoće, ali zapravo djeluje. Ako ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo počinje zadržavati sve tekućine koje uđu u vaš sustav, uzrokujući nadutost. Ovo zadržavanje vode može početi u vašem želucu, a na kraju bi moglo završiti u vašim nogama, rukama i licu pred kraj trudnoće. Da biste to izbjegli, pijte najmanje osam do 12 čaša vode dnevno.
Ako žudite za solju, ne biste trebali prečesto popuštati ovoj žudnji. Konzumiranje previše soli može uzrokovati nadutost dok ste trudni prilično lako. Ako ste ikad primijetili ovaj problem prije trudnoće, vjerojatno ćete otkriti da je postao ekstremniji otkako ste zatrudnjeli, jer čak i konzumiranje nekoliko čipsa može uzrokovati iznenadnu nadutost sljedećeg dana. Izbacivanje grickalica poput čipsa, kikirikija, pereca, pa čak i sode može biti potrebno ako imate sklonost nadimanju nakon što ih konzumirate.
Uobičajena trudnička pritužba je zatvor, koji može rezultirati stalnom nadutošću. Povećanje unosa vlakana može pomoći u rješavanju ovog problema. Konzumiranje soka od suhih šljiva, šljiva, grejpa, mekinja i cjelovitih žitarica dobar je način da počnete dobivati vlakna koja su vam potrebna za borbu protiv nadutosti tijekom trudnoće.
Postoje neke dodatne promjene koje možete napraviti i koje nemaju puno veze s onim što konzumirate. Iako se tjelovježba može osjećati kao posljednja stvar koju želite učiniti, pogotovo kada ste neugodno napuhani, može pomoći. Vježbanje može smanjiti zatvor jer pokreće tijelo, uključujući probavni sustav. Također može smanjiti oticanje ruku, nogu i lica povećanjem cirkulacije krvi. Ako tijekom trudnoće primijetite nadutost na drugim područjima osim trbuha, trebali biste se kloniti uske odjeće koja ograničava protok krvi, a također pokušajte podići noge kada ste kod kuće kako biste povećali cirkulaciju krvi.