Ako imate napuhan trbuh, možda biste željeli isprobati neke potpuno prirodne načine za ublažavanje dodatnog pritiska. Prirodni načini za ublažavanje nadutosti uključuju pijenje više vode, prilagođavanje prehrane i vježbanje. Ako prirodno ublažavanje nadutosti ne djeluje, možete razmisliti o korištenju lijekova bez recepta. Ako osjetite pretjeranu ili bolnu nadutost, možda bi bilo pametno posjetiti liječnika.
Čini se da bi pijenje više vode bilo posljednje što biste htjeli učiniti za napuhani želudac, ali to zapravo pruža olakšanje od nadutosti. Pitka voda pomoći će vam da isprate crijevni sustav, što često poboljšava nadutost trbuha i zatvor. Ako se borite s unosom više vode u prehranu, možete pokušati jesti više voća i povrća koje sadrži vodu.
Neke namirnice također mogu uzrokovati bolnu nadutost. Ako su vaši problemi s nadutošću dosljedni, možda biste željeli otkriti koja hrana uzrokuje najveću nelagodu. Vođenje dnevnog dnevnika hrane pomoći će vam da odredite namirnice koje izazivaju nadutost. Nakon što pronađete problematičnu hranu, možda ćete je htjeti ukloniti iz svoje prehrane ili jesti male količine te hrane odjednom.
Također može pomoći jesti nekoliko malih obroka dnevno umjesto velikih porcija pri svakom obroku. Hrana bogata vlaknima također može pomoći kod ublažavanja nadutosti. Također možete kupiti vlakna koja se mogu umiješati u piće ili uzeti kapsule vlakana.
Drugi način za ublažavanje nadutosti je da postanete aktivniji. Vježbanje vam često pomaže da brže probavite hranu i ublažit će dio nadutosti i plinova. Dobre vježbe za ublažavanje nadutosti uključuju hodanje, vožnju bicikla ili bilo koji drugi oblik kardiovaskularnog treninga.
Postoji nekoliko lijekova koji se mogu kupiti u ljekarni bez recepta koji će pomoći u ublažavanju nadutosti. Ovi lijekovi mogu ublažiti zadržavanje vode i tlak plinova. Većina njih je prilično jeftina i dat će upute o dozi na pakiranju.
Ako nijedna od ovih opcija ne pomaže kod nadutosti trbuha i ako se pogorša, možda biste trebali posjetiti svog liječnika. Liječnik će često testirati medicinska stanja kao što je sindrom iritabilnog crijeva koji može uzrokovati vaše simptome. Na temelju dijagnoze, liječnik vam može savjetovati da uzmete lijekove na recept. Djeca koja imaju nadutost i tlak plinova trebaju posjetiti pedijatra.