Postoji nekoliko različitih rizika koje ljudi preuzimaju kada konzumiraju tablete vitamina C, uključujući iritaciju želuca i mogućnost interakcije s drugim lijekovima ako se istodobno uzimaju drugi lijekovi. Suplementi se obično smatraju sigurnima, ali, kao i većina stvari, imaju popis nuspojava. Razina rizika neke osobe obično je veća što je veća doza, a mnogi od najozbiljnijih rizika i nuspojava događaju se kada osoba uzme previše. Rizici su često posebno veliki za trudnice. Neke studije povezuju prekomjernu konzumaciju vitamina C s nizom različitih genetskih mutacija i urođenih mana, ali nije provedeno dovoljno istraživanja da bi ovi rezultati bili konačni. Osim toga, ljudi mogu doživjeti stvari poput umora ili nesanice, au rjeđim slučajevima mogu se razviti i bubrežni kamenci i infekcije. Svatko tko razmišlja o dodavanju tableta vitamina C u svoj dnevni režim obično je mudar da o planu prvo razgovara s kvalificiranim liječnikom kako bi razgovarali o personaliziranijim rizicima i prednostima te izradili plan za izbjegavanje predoziranja.
Općenito razumijevanje vitamina
Vitamin C važan je nutrijent koji pomaže tijelu na razne načine. Pomaže u sintezi kolagena, na primjer, koji je ključan za zdravlje kože i zglobova; također pomaže u funkciji mozga i služi kao snažan antioksidans koji može pomoći u prevenciji određenih vrsta raka. Jačanje imunološke funkcije također je ključna uloga. Budući da vitamin C ima velike prednosti i budući da ljudi ne mogu sami proizvesti vitamin C, ljudi ga moraju dobiti iz vanjskih izvora poput hrane ili dodataka prehrani. Mnoge namirnice ga sadrže, a većina ljudi može dobiti sve što im je potrebno uravnoteženom prehranom. Koncentrirane tablete i suplementi također su dostupni na mnogim mjestima.
Prosječna preporučena doza vitamina C za odrasle je između 75 i 120 mg dnevno. Najveći rizik u slučajevima suplementacije je da će ljudi uzeti puno više nego što im je potrebno što, umjesto da pomaže tijelu, ponekad zapravo može uzrokovati nove štete. Nuspojave su vrlo rijetke s vitaminom C koji se prirodno nalazi u hrani.
Probavne smetnje i gastrointestinalni problemi
Jedna od prvih stvari koje mnogi ljudi iskuse kada uzimaju dodatke vitamina C su probavne smetnje, koje mogu uključivati stezanje u želucu, grčeve u trbuhu i blagu mučninu. Ovi učinci često su izraženi kada se pilule uzimaju na prazan želudac. Proljev i povraćanje također se mogu pojaviti u ekstremnijim slučajevima, što može dovesti do dehidracije.
Interakcije lijekova
Drugi potencijalno ozbiljan rizik od ovih tableta je njihova interakcija s farmaceutskim lijekovima. Brojne studije su pokazale da vrlo visoke razine vitamina C u krvotoku osobe mogu poništiti, poništiti ili čak poništiti učinke određenih lijekova. Većinu vremena ljudi uzimaju farmaceutske lijekove za liječenje specifičnih stanja. Ako vitaminski dodaci promijene svoju učinkovitost, gotovo će sigurno nastati problemi.
Žene koje uzimaju oralne kontraceptive, poznate kao “kontrola rađanja”, obično također moraju biti oprezne s vitaminom C zbog porasta razine estrogena. Poznato je da vitamin stupa u interakciju s mnogim hormonskim kontraceptivima pokrećući porast prirodne razine estrogena, što zauzvrat može dovesti do brojnih različitih problema.
Utjecaj na druge razine vitamina i minerala
Također se može dogoditi da prekomjerna količina vitamina C može uzrokovati smanjenje razine ostalih esencijalnih vitamina i minerala u tijelu. Kada osoba unese više nego što joj je potrebno, tijelo je obično u stanju izbaciti višak u urinu; kad ga ima previše, vitamin može sa sobom ponijeti i druge stvari. Prema nekim istraživanjima, osobe koje uzimaju tablete vitamina C također mogu biti izložene riziku od nepravilne apsorpcije željeza. Erozija zubne cakline i pojačane alergijske reakcije neke su od mogućih posljedica.
Povećani rizici tijekom trudnoće
Vitaminske tablete mogu predstavljati jedinstven rizik za trudnice i nerođenu djecu. Neke studije sugeriraju da prekomjerni unos vitamina C može povećati rizik od razvoja genetskih mutacija i urođenih mana. Neki istraživači su tvrdili da nije provedeno dovoljno istraživanja da bi se to konkretno dokazalo; isto tako, žene koje razmišljaju o dodavanju dodataka prehrani bilo koje vrste obično su mudre razgovarati o personaliziranim rizicima s liječnikom.
Ostale moguće nuspojave
Neke medicinske studije također su navele glavobolju, umor i probleme sa spavanjem kao nuspojave povezane s dodatkom vitamina C. Studije slučaja također su pokazale da prekomjerna konzumacija tijekom vremena može doprinijeti stvaranju bubrežnih kamenaca, a moguća su i alergijske reakcije. Većina tableta vitamina C napravljena je od vitamina sintetiziranih iz kukuruza; svatko s alergijom na kukuruz ili kukuruz mogao bi u skladu s tim doživjeti reakciju, kao i svatko tko je osjetljiv na bilo koju od drugih kemikalija ili spojeva koji se koriste za stvaranje tableta.