Ako imate otečene ruke i stopala, obratite se medicinskom stručnjaku kako biste bili sigurni da nemate ozbiljno stanje. Kada je oteklina uzrokovana tekućinom u rukama i nogama, naziva se edem. Najčešći uzrok ove otekline je idiopatski edem – “idiopatski” znači da je uzrok nepoznat – i nije opasan. Da biste se osjećali ugodnije, trebali biste redovito vježbati, jesti dijetu s niskim udjelom natrija i piti najmanje 64 unce (1.9 litara) vode dnevno. Ostali tretmani koje možete odabrati uključuju masažu, korištenje leda, podizanje stopala i ruku dok sjedite i nošenje rukavica ili čarapa za podršku.
Kada imate natečene noge, previše stajanja može pogoršati oticanje, posebno oko gležnjeva. Svakodnevna tjelovježba jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za ove simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o započinjanju redovitog režima vježbanja.
Jedna od najvažnijih mjera prehrane za liječenje ove otekline je smanjenje unosa natrija. Smanjite unos kuhinjske soli i provjerite sadržaj natrija u pakiranoj hrani kao što su juha iz konzerve, grickalice i gotova jela. Odaberite alternative s niskim udjelom natrija. Dobar način da smanjite unos soli je zamijeniti slane grickalice svježim voćem i povrćem.
Pravilna hidratacija potiče zdrav rad bubrega. Što više vode pijete, to ćete više tekućine i toksina izbaciti iz svog tijela. Ako pijete najmanje 64 unce (1.9 litara) vode dnevno, trebali biste primijetiti smanjenje zadržavanja vode i značajno smanjenje oticanja ruku i stopala. Prirodni diuretici također mogu pomoći. Pokušajte redovito piti zeleni čaj, sok od brusnice ili jabukovača.
I natečena stopala i natečene ruke dobro reagiraju na masažu. Možete sami masirati stopala i ruke, ili možete dobiti nekoga da to učini umjesto vas. Koju god odaberete, masaža će pomoći vašoj cirkulaciji. Poboljšana cirkulacija u vašim rukama i nogama smanjit će zadržavanje vode u njima.
Korištenje leda također može pomoći. Ako vam edem stopala uzrokuje značajnu nelagodu, stavite led na stopala na 10 minuta. Uklonite led na 10 minuta, a zatim ponovite još jedan ili dva puta, ako je potrebno. Isto možete učiniti ako vam edem ruke uzrokuje bol. Led pomaže u smanjenju zadržavanja vode u natečenim rukama i nogama.
Drugi tretman za natečene ruke i stopala je elevacija. Edem stopala može se smanjiti postavljanjem stopala na stolicu. Pazite da noge postavite više od srca. Stavite ruke na jastuke u udoban položaj koji je viši od vaših ruku.
Oticanje ruku može se smanjiti nošenjem rukavica za podršku. Kako biste smanjili oticanje stopala, isprobajte potporne čarape, također poznate kao kompresijske čarape. Rukavice i čarape djeluju kao vrsta pasivne masaže, smanjujući otekline promicanjem bolje cirkulacije.