Odabir najboljeg prirodnog ublažavanja sinusne glavobolje ovisi o ozbiljnosti i uzroku sinusne nelagode, kao io tome koji tretman najbolje djeluje za pojedinca. Sinusi se mogu rasplamsati nakon infekcije od prehlade, zbog alergija ili zbog strukturnog problema unutar nosne šupljine zvanog devijacija septuma. Povremene sinusne glavobolje općenito je lakše riješiti nego kronične probleme sa sinusima.
Najbolje prirodno ublažavanje sinusne glavobolje također može ovisiti o tome koji su sinusi zahvaćeni. Postoje četiri grupe sinusa koji mogu biti upaljeni ili inficirani. To su maksilarni, etmoidni, frontalni i sfenoidni sinusi. Problemi u bilo kojem od sinusa mogu uzrokovati glavobolju ili bol u očima. Kada su maksilarni sinusi upaljeni, bol može biti prisutna i ispod oka i u području jagodica.
Glavobolja ili osjećaj pritiska obično su povezani s oteklinom ili preprekama koje sprječavaju pravilno dreniranje sinusa. Najbolje prirodno ublažavanje sinusne glavobolje obično zahtijeva deblokiranje opstrukcije ili otekline unutar sinusa. To omogućuje sinusi da se pravilno dreniraju. Kada se sinusi ne mogu drenirati, razvija se rizik od infekcije.
Kombinacija holističkih tehnika mogla bi pomoći u pružanju najboljeg prirodnog ublažavanja sinusne glavobolje. Privremeno olakšanje često se može postići udisanjem pare iz vruće vode. Drugi pristup je stavljanje vrućih obloga ručnikom na područje oko očiju i obraza. Opet, ideja je otvoriti nosne prolaze smanjenjem otekline i upale.
Drugi način za pomoć u deblokiranju sinusa je korištenje sredstava za ispiranje nosa ili irigatora. To obično zahtijeva kupnju uređaja koji tjera vodu u nosne prolaze. Ideja je izbaciti sluz koja stvara blokadu. Ne smijete koristiti običnu vodu iz slavine jer može izazvati peckanje. Upotreba tople destilirane vode i komercijalnih sredstava za ispiranje nosa napravljenih za tu svrhu općenito je najsigurnija.
Pomaže u otkrivanju korijena sinusne glavobolje. Ako su krive alergije, mogao bi pomoći zračni filtar dizajniran za uklanjanje alergena. Alergeni koji nadražuju sinuse mogu uključivati perut kućnih ljubimaca, onečišćenje zraka, pelud, prašinu ili prljavštinu. Korištenje presvlaka za krevet i jastuke bez alergena također može pomoći u smanjenju alergena koji mogu uzrokovati bol u sinusima.
Drugi temeljni uzrok kronične sinusne glavobolje mogao bi biti kompromitirani imunološki sustav. Kada je to slučaj, cink, vitamin C, vitamin E, pa čak i češnjak ponekad se koriste kao prirodan način za jačanje imunološkog sustava. Ovi lijekovi bi mogli djelovati na neke ljude, iako je znanstveni dokaz njihove učinkovitosti predmet rasprave.
Promjene u prehrani mogu čak pomoći u smanjenju blokada sinusa. Poznato je da mliječni proizvodi proizvode sluz i općenito usporavaju drenažu sinusa. S druge strane, pijenje puno vode pomaže u održavanju protoka sluzi i sprječava začepljenje sinusa.