Možete odabrati najbolji laksativ vlakana tako da razgovarate sa svojim liječnikom o svojim trenutnim prehrambenim navikama i potrebama te pregledate izbor u lokalnoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane. Vlaknasti laksativi dolaze u obliku kapsula i praha, stoga trebate odabrati onaj koji će vam biti najlakši za uzimanje, najekonomičniji i onaj koji neće uzrokovati zabrinjavajuće nuspojave. Također biste trebali paziti da jedete više hrane koja sadrži dijetalna vlakna ako je moguće.
Najbolji način da dobijete preporučenu količinu vlakana, koja je otprilike 14 grama vlakana na svakih 1000 kalorija unesenih dnevno, jest uravnotežena prehrana s puno hrane bogate vlaknima. Prehrambeni izvori vlakana uključuju jabuke, grožđice i cjelovite žitarice. Ako ne možete ili odlučite ne jesti ove namirnice u dovoljno velikim količinama, možda ćete imati koristi od laksativa s vlaknima, osobito ako je zatvor problem.
Za razliku od stimulativnih kemijskih laksativa, način na koji laksativ s vlaknima djeluje je uvođenjem vlakana u vaše tijelo kako bi prirodno i nježno uklonili otpad iz debelog crijeva. Ovo je općenito vrlo učinkovito, posebno kada se radi u kombinaciji s pijenjem puno vode. Imajte na umu, međutim, da naglo uvođenje visoke razine vlakana u vašu prehranu može rezultirati prekomjernim crijevnim plinovima uz nadutost i nadutost.
Ako utvrdite da je laksativ s vlaknima pravi izbor za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o onom koji bi mogao biti najbolji za vašu situaciju. Kronični zatvor može zahtijevati puno veću dozu vlakana nego ako imate povremene nepravilnosti. Pregledajte prolaze svoje lokalne ljekarne i pročitajte oznake za svaku opciju. Možete odabrati jedan na temelju količine vremena koje je općenito potrebno da djeluje, mogućih nuspojava na popisu ili one za koju vjerujete da bi bilo najlakše poduzeti.
U vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane mogu se naći i laksativi od cjelovitih prehrambenih vlakana, stoga imajte na umu dok kupujete. Ova vrsta laksativa sadrži vlakna dobivena iz prave hrane, pa nudi prirodniju opciju. Odaberite onaj koji ne sadrži punila, gluten i druge potencijalno iritantne sastojke.
Ako u bilo kojem trenutku tijekom uzimanja laksativa od vlakana počnete imati jake grčeve u trbuhu, kroničnu ili jaku nadutost ili plinove, svakako o tome razgovarajte sa svojim liječnikom. U većini slučajeva vaše će se tijelo s vremenom prilagoditi dodatnim vlaknima u vašoj prehrani i ovi simptomi će nestati. Ako se ne želite nositi s neugodnim nuspojavama, možete odlučiti polako uvoditi više hrane bogate vlaknima u svoju normalnu prehranu.