Najbolji lijekovi za nadutost obično su usmjereni na trenutne promjene u unosu hrane i tekućine, s ciljem što bržeg ublažavanja pritiska u trbuhu. Piti puno vode i jesti dijetu bogatu vlaknima dvije su od glavnih preporuka na većini mjesta. Nadutost se također ponekad može ublažiti jedenjem manjih obroka, sporijom hranom i redovitim vježbanjem, osobito neposredno nakon jela. Za liječenje slučajeva redovite ili kronične nadutosti, kao što se može pojaviti tijekom ženskog menstrualnog ciklusa, liječnici mogu propisati određene hormonske lijekove ili visoke doze dodataka kalciju. Većinu vremena povremena nadutost nije nešto zbog čega biste trebali brinuti. Ako uzrokuje bol, ometa nečiji način života ili se čini upornim unatoč promjenama u prehrani i načinu života, možda će biti potrebna medicinska procjena. U rijetkim slučajevima nadutost može biti simptom drugih, ozbiljnijih problema, a što se prije dijagnosticiraju i liječe, to bolje.
Općenito razumijevanje stanja
Nadutost se obično manifestira kao bolno oticanje trbuha i želuca, iako je veliki dio problema u središtu crijeva i probavnog trakta. Obično se događa kada se zrak zarobi i poveća pritisak oko probave i obrade hrane. Mnogi ljudi osjećaju nadutost zbog stresa, tjeskobe, zatvora, loših prehrambenih navika ili čak nedijagnosticiranih alergija na hranu. Razumijevanje temeljnog uzroka nadutosti često pomaže u liječenju i izbjegavanju nadutosti, a uvođenje određenih promjena u prehrani i općenito načinu života često može pomoći u međuvremenu.
Usredotočite se na tekućine
Jedan od najjednostavnijih lijekova za nadutost je povećanje unosa tekućine. Dehidracija uzrokuje nadutost govoreći tijelu da zadrži vodu. Pijenje najmanje osam čaša vode dnevno može isprati tjelesne sustave i pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma. Biljni čajevi koji sadrže kamilicu, đumbir, paprenu metvu ili bosiljak također mogu biti izvrsni lijekovi za nadutost jer sadrže prirodna ljekovita svojstva. Alternativno, miješanje ulja klinčića ili ulja eukaliptusa s čašom vode i pijenje otopine svako jutro također može biti od pomoći u tom pogledu.
Međutim, nisu sve tekućine nužno dobre za prevenciju nadutosti. Većina stručnjaka preporučuje izbjegavanje gaziranih pića, na primjer, koja mogu pogoršati plinove i crijevni tlak. Također se obično savjetuje ograničavanje kofeina i alkohola, jer ovi i drugi stimulansi mogu pogoršati crijevne probleme i iritacije.
Prehrambene promjene
Druga važna preporuka usmjerena je na promjene u prehrani. Pacijentima se obično savjetuje da naprave popis hrane koju jedu, a zatim eliminiraju one koje mogu biti problematične. Bogata i masna hrana obično je prva meta. To može dovesti do nadutosti zbog dugotrajne probave, dajući želucu pun, neugodan osjećaj. Ograničavanje masti uz povećanje bjelančevina i ugljikohidrata koji se brže probavljaju može pomoći.
Neke namirnice koje se inače smatraju zdravima također mogu prirodno izazvati nadimanje, što obično znači da ih također treba izbjegavati. Uobičajeni primjeri uključuju cvjetaču, kupus, prokulice, mrkvu, suhe šljive i marelice.
Grah i leća također mogu biti posebno problematični jer sadrže vrstu šećera zvanu oligosaharid koji je teško probavljiv. Slično, zaslađivači kao što su sorbitol i fruktoza mogu otežati probavu. Nalaze se uglavnom u prerađenoj hrani i obično je najbolje da ih ljudi u potpunosti izbjegavaju.
Široke prednosti tjelovježbe
Druga strategija uključuje promjenu prehrambenih navika, jer loše prehrambene navike često mogu uzrokovati nadutost. Jedenje manjih obroka i njihovo polagano jedenje može pomoći potaknuti pravilnu probavu. Slično tome, lagana do umjerena tjelovježba, kada se provodi s određenom redovitošću, također može biti od pomoći. To može biti jednostavno poput šetnje oko bloka nakon obroka ili umjerenog trčanja jednom dnevno. Vježba širi krvne žile, povećavajući količinu tekućine koja se šalje u bubrege, gdje se izbacuje. Većina stručnjaka kaže da redovita, umjerena tjelovježba, kada se izvodi najmanje 30 minuta tri puta tjedno, može pomoći tijelu da oslobodi višak vode koja uzrokuje nadutost, kao i pridonijeti ukupnom boljem zdravlju.
Posebne brige tijekom menstruacije
Žene često doživljavaju nadutost kao posljedicu menstruacije, što zahtijeva različite lijekove za nadutost nego muškarci ili djeca koja imaju nadutost. Povećanje hormona, kao što su progesteron, estrogen i prostaglandini, usporavaju brzinu probave, a uzrokuju zadržavanje vode. Liječnici često preporučuju uzimanje 1,000 miligrama kalcija svaki dan kako bi se ublažili simptomi.
Kada potražiti pomoć
Ponekad kronična nadutost može biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ako redoviti kućni lijekovi ne ublaže simptome nadutosti, možda je najbolje konzultirati se s liječnikom. Kronična nadutost može ukazivati na stanja kao što je začepljeno crijevo koje može zahtijevati operaciju ili barem agresivniju njegu.