Žiri ne zna postoji li doista hrana koja ublažava žgaravicu. Na internetu se može pronaći mnoštvo prijedloga, kao i mnogi prirodni proizvodi koji su sigurni za uzimanje ili isprobavanje, ali većina prevencije žgaravice usredotočuje se na izbjegavanje određenih namirnica, a ne na dodavanje drugih. Hoće li netko s žgaravicom uopće pokušati s prirodnim lijekom koji se temelji na hrani umjesto da uzima lijekove bez recepta ili propisane lijekove također ovisi o tome koliko su simptomi te osobe loši. Oni koji pate od trajne žgaravice mogu imati gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), koja se ponekad naziva samo refluksna bolest kiseline, ili čir. GERB ili ulkusi zahtijevaju liječenje, jer mogu uzrokovati eroziju jednjaka, što dovodi do astme i drugih stanja, kao i propadanja sluznice želuca.
Ljudi koji rijetko dobiju žgaravicu, ili možda jednom tjedno, možda će htjeti pogledati hranu koju konzumiraju kako bi vidjeli stvaraju li određena hrana problem. Poznati prijestupnici uključuju mnogo začinjene hrane, većinu alkohola i većinu hrane s visokim udjelom masti. Tamnozeleno povrće poput brokule može predstavljati problem, a gazirana pića mogu pogoršati žgaravicu. Oni koji imaju žgaravicu jednom tjedno možda će htjeti voditi dnevnik hrane kako bi vidjeli koja hrana pokreću odgovor na žgaravicu.
Jednostavna promjena onoga što osoba jede često nije dovoljna za rješavanje problema, a možda će morati promijeniti i način prehrane. Ljudi koji jedu dva do tri velika obroka dnevno umjesto četiri do šest manjih imaju veću vjerojatnost da će imati žgaravicu. Jedenje u krevetu, kada pojedinac ne može potpuno sjediti, i jedenje dva do tri sata prije spavanja i jedno i drugo može uzrokovati napade žgaravice. Lagana tjelovježba nakon jela može pomoći stimulirati probavni sustav i može smanjiti želučanu kiselinu.
Iako većina stručnjaka za žgaravicu predlaže što ne jesti, postoji nekoliko web stranica koje preporučuju određenu hranu koja ublažava žgaravicu. Oboljeli bi trebali biti svjesni da oni mogu pružiti olakšanje, ali oni koji imaju GERB ili čireve trebaju znati da vjerojatno neće trajno izliječiti žgaravicu.
Začini poput komorača i cayennea mogu pomoći u ublažavanju žgaravice. Đumbir se također navodi kao mogući lijek za želučane probleme, kao i menta. Ljudi bi mogli probati cayenne kao začin u hrani ili koristiti sjemenke đumbira, mente ili komorača za pripremu čaja od žgaravice.
Neki ljudi preporučuju jesti papaju. Teorija koja povezuje papaju s ublažavanjem žgaravice je da sadrži određene enzime koji mogu pomoći u probavi hrane i tako pomoći tijelu da proizvodi manje kiseline. Voće nije uvijek lako pronaći, ali većina trgovina zdrave hrane sadrži enzime iz njega. Jogurt s aktivnim, živim kulturama može postići istu stvar, jer može pomoći u osiguravanju dobrih bakterija u crijevima i promicati bolju opću probavu.
Neki ljudi razmišljaju o tome jesu li bogati izvori vlakana hrana koja ublažava žgaravicu ili je uzrokuje. Većina medicinskih stručnjaka vjeruje da dnevni unos vlakana iz cjelovitih žitarica može potaknuti bolju probavu i ublažiti žgaravicu. Ljudi koji nisu alergični na mlijeko mogu otkriti da kalcij koji se nudi u ovom napitku također može pomoći nekim osobama koje pate od žgaravice.
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da žgaravica može sugerirati potencijal opasnih stanja koja zahtijevaju liječenje. Čak i izbjegavanjem hrane poznatih prijestupnika i isprobavanjem prirodnih lijekova, neki ljudi možda neće pronaći olakšanje, a ignoriranje problema može dovesti do oštećenog jednjaka ili vrlo nezdravog želuca. Prije nego probaju bilo koju hranu za ublažavanje žgaravice, oboljeli bi trebali provjeriti s liječnikom. Prije promjene prehrane u nadi da će ublažiti simptome žgaravice trebaju biti sigurni da njihova žgaravica nije uzrokovana zdravstvenim stanjem ili bolešću.