Poremećaj temporomandibularnog zgloba (TMZ) je poremećaj zbog kojeg su zglobovi zategnuti i ponekad bolni, a može se ublažiti izvođenjem vježbi za jačanje čeljusti. Vježbe mogu uključivati podizanje čeljusti prema težini šake ili s podignutim jezikom uz krov usne šupljine. Pritiskom na čeljust sa svake strane prstima također možete opustiti mišiće i zglob i pomoći u ublažavanju nelagode. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija za popravak zglobova.
Vježbe TMZ-a mogu pomoći da olabavite čeljust i riješite se boli koja može biti uzrokovana kada se tekućina nakuplja s obje strane. Ovaj poremećaj karakterizira klikanje u čeljusti, bol, ukočenost i pucanje. Vježbe imaju za cilj stvaranje izometrijske energije i opuštanje čeljusti. Jedna vježba uključuje stavljanje jezika na krov usta, a zatim ga polako otvarati.
Dodatne vježbe za TMZ uključuju stavljanje šake ispod brade, a zatim otvaranje usta protiv ravnomjernog pritiska šake. Šaka se također može postaviti na lijevu stranu čeljusti odmah ispod šarke. Svaku vježbu treba ponoviti deset puta jednom ili više puta dnevno. Također se može staviti prst na svaku stranu čeljusti i lagano pritisnuti dok se usta polako otvaraju i zatvaraju.
Masaža oko čeljusti blizu šarke također je ponekad učinkovita u ublažavanju boli. Također možete pokušati tresti bradu naprijed-natrag držeći je između palca i kažiprsta. Važno je da čeljust bude labava i opuštena prije nego što se to pokuša. Vježbe za TMZ treba prekinuti ako se bol ili nelagoda javi ili se pogorša. Bitno je da ih ne radite prebrzo jer bi to moglo dodatno oštetiti čeljust.
Ponekad vježbe TMZ-a ne ublažavaju učinkovito bol i mogu biti potrebni dodatni medicinski tretmani. U teškim slučajevima može se izvesti operacija za popravak čeljusti. Ako se pojave dodatni simptomi, može biti krivo drugo zdravstveno stanje ili ozljeda. Kada je ozbiljan, TMJ može uzrokovati bol u vratu, leđima i glavi koja se s vremenom pogoršava. Različiti su uzroci koji mogu doprinijeti TMZ-u, uključujući operaciju čeljusti i ozljede.