Zatvor, rijetko ili nepravilno pražnjenje crijeva, nikome nije zabavno. Može biti bolno i neugodno. Poteškoće s pražnjenjem crijeva obično se mogu pripisati barem jednom od nekoliko čimbenika: lošim prehrambenim navikama, nedostatku tjelovježbe, nedostatku unosa vlakana ili unosu dovoljno tekućine, pa čak i moguće ozbiljne bolesti. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili zatvor.
Budući da dehidracija može dovesti do problema s crijevima, ljudi bi uvijek trebali piti najmanje osam čaša vode od 8 ml dnevno. Pojedinci bi trebali izbjegavati kofein jer uzrokuje dehidraciju i može djelovati kao diuretik. Oni koji redovito uživaju u napitcima s kofeinom trebali bi to činiti umjereno.
Zdrava prehrana ključna je za sprječavanje zatvora. Prehrana bogata vlaknima bogata voćem, povrćem, grahom i orašastim plodovima osigurava redovitost. Svakodnevno konzumiranje jabuke, s netaknutom korom, također može pomoći. Guava je još jedno korisno voće, no treba je jesti sa sjemenkama kako bi se osigurao puni učinak. Škrobnu hranu treba izbjegavati kada je osoba zatvor, jer će to samo eskalirati problem.
Redovita tjelovježba također će pomoći u održavanju redovitosti osobe. Čak i ako je riječ o svakodnevnoj šetnji parkom, tjelovježba je važna. Ovi drugi lijekovi mogu pomoći pojedincima koji se osjećaju malo povučeno:
Laksativi — postoji mnogo proizvoda koji se mogu kupiti bez recepta u rasponima cijena i formulama koji odgovaraju svačijim osobnim željama. Ljudi koji nisu sigurni koji im je proizvod prikladan mogu provjeriti kod ljekarnika ili zdravstvenog radnika. Limun i med — Pojedinci mogu pomiješati 2 žlice (29.5 ml) soka od limuna i 1 čajnu žličicu (4.9 ml) meda u čašu Topla voda. Trebali bi popiti jednu čašu ujutro i jednu navečer kako bi se vratila redovitost. Sok od naranče i maslinovo ulje — može se popiti čaša ili šalica napunjena polovicom soka od naranče i maslinovog ulja. Možda neće biti sjajnog okusa, ali će za tren oka nesmetano raditi. Sladić — Sladić ima laksativne osobine, pa jedenje nekoliko komada pravog sladića može donijeti olakšanje. Grožđe — Velika grozda može poslužiti kao trik. ulje i med — Čini se da se med pojavljuje u mnogim lijekovima za zatvor. Osim što ga uzima s limunom, pa čak i samostalno, bolesnik može pomiješati 1 čajnu žličicu (4.9 ml) meda s 1 žličicom (4.9 ml) ricinusovog ulja. Sok od rajčice, kiselog kupusa i mrkve — nešto drugo osoba koja je koji pate od zatvora možete probati 1 šalicu (236.5 ml) soka od rajčice pomiješanog s 0.5 šalice (118.2 ml) soka od kiselog kupusa i 0.25 šalice (59.1 ml) soka od mrkve. Možda nema ugodan okus, ali radi odlično.
Kada je u pitanju zatvor, važno je imati pravilnu prehranu, često piti vodu tijekom dana i redovito vježbati. Osobe koje boluju od toga duže od tjedan dana trebaju se obratiti medicinskom stručnjaku.