Abnormalne razine šećera u krvi često su povezane s medicinskim stanjima kao što su hipoglikemija i dijabetes, te se preporuča da svatko s tim stanjima potraži liječenje od medicinskog stručnjaka. Međutim, postoje neke promjene u prehrani i načinu života koje ljudi s visokim šećerom u krvi mogu napraviti kako bi kontrolirali svoju glukozu. Zdrava prehrana bogata vlaknima i niska u raznim vrstama šećera jedna je od najvažnijih stvari koje treba održavati kako biste kontrolirali šećer u krvi. Vježbanje i drugi načini života također mogu utjecati na razinu glukoze u krvi.
Iako se prehrana s malo šećera čini očitim izborom za održavanje zdrave razine glukoze u krvi, postoje određene vrste šećera i ugljikohidrata koje su bolje od drugih. Zdravi ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom, kada se jedu umjereno, dobri su. To uključuje određeno voće, povrće i žitarice, kao i nemasne mliječne proizvode.
Iako su neki ugljikohidrati potrebni za zdravu prehranu, za osobe s problemima šećera u krvi mudro je pratiti ugljikohidrate koje jedu i ostati što dosljedniji. Ako pojedini unos ugljikohidrata previše varira, fluktuacija može promijeniti razinu šećera. Dijetetičar može pomoći osobi s unosom ugljikohidrata i predložiti drugu hranu koja može imati niski glikemijski indeks.
Drugi način na koji osoba može kontrolirati razinu šećera u krvi je konzumiranje hrane bogate vlaknima. Vlakna su dio biljne hrane koji tijelo nije u stanju probaviti. Namirnice koje sadrže velike količine vlakana uključuju orašaste plodove, leću i pšenične mekinje. Hrana bogata vlaknima ne samo da je dobra za kontrolu razine šećera u krvi, već i smanjuje šanse za koronarne bolesti. Druge metode prehrane za kontrolu šećera u krvi uključuju uzimanje iste količine kalorija svaki dan, jedenje ribe koja sadrži omega-3 masne kiseline i konzumiranje hrane s niskim udjelom masti i soli.
Osim prehrane, tjelovježba je dobar način za kontrolu šećera u krvi. Tijelo reagira na dodatne kalorije i kilograme povećanjem razine šećera. Hodanje, vožnja bicikla, plivanje i trčanje neki su primjeri zdravih aktivnosti za gubitak ili održavanje težine. Bolesnici s abnormalnom razinom šećera trebali bi se obratiti medicinskom stručnjaku za pomoć u osmišljavanju režima vježbanja koji bi bio podnošljiv i učinkovit.
Ljudi također mogu kontrolirati šećer u krvi pri donošenju zdravih životnih odluka. na primjer, dijabetičari trebaju uzimati lijekove kako je propisano. Prestanak pušenja može uvelike sniziti razinu šećera u krvi, kao i smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja.
Stres također može utjecati na razinu šećera u krvi, kao i na krvni tlak i druge tjelesne funkcije. Osim toga, stres može uzrokovati da osoba jede više ili neredovito, što također može doprinijeti visokom šećeru u krvi. Osoba može obuzdati stres pronalaženjem pozitivnih izlaza, poput hobija ili odvajanja vremena za opuštanje. Ljudi također mogu potražiti liječenje od medicinskih stručnjaka kako bi im pomogli u smanjenju ili suočavanju sa stresom.