Postoje različita stanja koja mogu uzrokovati bol u mišićima ramena. Jedna od najčešćih je ozljeda bilo kojeg od četiri mišića koji podupiru rotatornu manšetu, što omogućuje rotaciju zgloba. Drugi čest uzrok je stres ili trauma subakromijalne burze, vrećice ispunjene tekućinom koja štiti rameni zglob. Obično ove vrste ozljeda postaju očite ubrzo nakon bavljenja sportom ili podizanja teških predmeta. Međutim, mnogi ljudi osjećaju bol u mišićima ramena, a da nisu sigurni u točan uzrok.
Srećom, većina ljudi može ublažiti bolove u mišićima ramena bez potrebe za operacijom. To je zato što je stanje obično povezano s mekim tkivom, koje ima nevjerojatnu sposobnost samoizlječenja kada mu se pruži prilika. S druge strane, jaka bol u ramenu može zahtijevati daljnju istragu, osobito ako se sumnja na rastrganu tetivu. To je također istina ako postoji medicinska povijest koja uključuje prethodno oštećenje živaca u regiji. U svakom od ovih slučajeva bilo bi najbolje konzultirati se s ortopedom i podvrgnuti se dijagnostičkim postupcima, kao što su MRI ili CT.
Zabrana bilo kakvog problema vezanog uz živce, ozljede kostiju ili rastrgane tetive, prvi korak samopomoći za ublažavanje boli u mišićima ramena je mirovanje zgloba. U najmanju ruku, treba izbjegavati aktivnost koja je dovela do ozljede, ako je ikako moguće. Ako je aktivnost povezana s poslom, možda će biti potrebno pribaviti liječničku napomenu u kojoj se navodi da je od vitalnog značaja odustati od bilo kakvog podizanja, na primjer, na određeno vremensko razdoblje.
Terapija masažom također može biti od pomoći. Masažni terapeuti posjeduju detaljno znanje o mišićno-koštanom sustavu i kako izvesti ručne manipulacije tamo gdje je to potrebno za ublažavanje upale. Masaža također povećava cirkulaciju, što će pomoći da se dopremi više kisika u oštećeno meko tkivo. Ove radnje mogu pomoći u ubrzavanju zacjeljivanja i ublažavanju bolova u mišićima.
Također treba razmotriti fizikalnu terapiju, bilo kod kuće na bazi samopomoći ili pod vodstvom fizioterapeuta. Zapravo, brojne vježbe mogu biti korisne, počevši od pokreta koji ciljaju raspon pokreta. To može biti jednostavno kao pomicanje zahvaćene ruke u sve širim krugovima nekoliko minuta dnevno. Naravno, razina bolova u mišićima ramena će diktirati koliko se vježba može tolerirati. Opet, ako postoji bilo kakva sumnja, ortoped je najbolje opremljen za savjet o tome koje specifične vježbe treba slijediti.
Konačno, mogu se uzimati lijekovi za ublažavanje bolova u mišićima. Blaga do umjerena bol može se riješiti protuupalnim lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su aspirin ili ibuprofen. Međutim, ovi lijekovi su također dostupni u jakosti na recept, ako je potrebno. Osim toga, ponavljajuća bol u mišićima ramena zbog burzitisa, na primjer, može se liječiti injekcijom protuupalnog steroida, kao što je kortizon. Međutim, imajte na umu da postoji ograničen broj puta da se ove injekcije mogu dati.