Kako da liječim nategnutu tetivu koljena?

Nategnuta tetiva koljena tretira se slično kao i druge vrste naprezanja mišića, iako se poseban naglasak stavlja na mirovanje i imobilizaciju ozlijeđene noge nekoliko dana do tjedana kako bi se omogućio oporavak. Napeta tetiva koljena, također poznata kao povučena tetiva koljena, javlja se kada je mišić preopterećen tijekom tjelesne aktivnosti. Mala mišićna vlakna će se trgati, uzrokujući bol, a ponekad i oticanje ili modrice. Teža naprezanja mišića mogu rezultirati potpunim pucanjem mišića, a takva ozljeda može zahtijevati operaciju za ispravljanje. Većina napregnutih ozljeda tetive koljena, međutim, izliječit će se uz odgovarajući odmor, istezanje i zaleđivanje.

Za liječenje nategnute tetive koljena treba koristiti RICE metodu: odmor, led, kompresija i elevacija. Odmaranje mišića omogućuje mišićnim vlaknima da se ponovno spoje i zacijele; led može pomoći da se oteklina svede na minimum, što zauzvrat potiče brže zacjeljivanje i manje boli; kompresija također može pomoći u održavanju otekline, a elevacija omogućuje opuštanje mišića. Napetoj tetivi koljena može biti potrebno od jednog dana do nekoliko tjedana da se potpuno zacijeli, a za to vrijeme ozlijeđena osoba treba izbjegavati bilo kakvu napornu aktivnost koja može dovesti do ponovnog ozljeđivanja mišića.

Nakon što je ozljeda imala značajno vrijeme da zacijeli, treba početi povećavati pokretljivost mišića izvođenjem laganih vježbi istezanja. To pomaže mišiću da se ponovno navikne na uobičajene pokrete i omogućuje mišiću da se istegne na način na koji se mogao istezati prije ozljede. Istezanje u početku treba raditi lagano, a kako se u nozi osjeća sve manje boli ili osjetljivosti, može se raditi i više istezanja. Nakon što se mišić na odgovarajući način istegne, ozlijeđena osoba može početi izvoditi vježbe izgradnje snage kako bi povratila snagu izgubljenu tijekom oporavka.

Za teže ozljede, ili ako je unesrećeni profesionalni sportaš, može biti potrebno savjetovanje profesionalnog fizioterapeuta ili stručnjaka za ozljede. Takvi stručnjaci mogu pratiti ozljedu, kao i napredak ozlijeđene osobe, te mogu preporučiti najbolje metode za oporavak, a da pritom izbjegnu ponovnu ozljedu nategnute tetive koljena. Specijalist za ozljede također će moći prepoznati težinu ozljede, a ako je mišić puknut, stručnjak može preporučiti operaciju. Oporavak od operacije tetive koljena trajat će znatno više vremena od oporavka od manje teškog naprezanja mišića, a ozlijeđena osoba može očekivati ​​da će noga biti imobilizirana nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.