Kemijski nusproizvod 5-hidroksitriptofan (5-HTP) je prirodna aminokiselina koju tijelo proizvodi iz triptofana, esencijalne aminokiseline, a koja se komercijalno proizvodi iz biljke Griffonia simplicfolia. Jedna od prednosti dodatka prehrani 5-HTP je da podiže serotonin, neurotransmiter koji regulira raspoloženje i ponašanje u mozgu. Upravo iz tog razloga neki ljudi uzimaju 5-HTP za anksioznost, a studije su pokazale da je i siguran i učinkovit.
Uzimanje 5-HTP za anksioznost djeluje jer povećani serotonin 5-HTP okidači u mozgu potiče opuštanje, a znanstvenici kažu da 5-HTP ima ulogu u upravljanju stresom i tjeskobom u svakodnevnom životu. Samo doza od 50 mg HTP-a za tjeskobu pokazala se korisnim u liječenju, a od toga mnogi ljudi počinju. Osoba koja ne reagira na dozu od 50 mg HTP-a zbog anksioznosti može polako povećati dozu do 100 mg, tri puta dnevno.
Korištenje veće doze 5-HTP za tjeskobu ljudi općenito dobro podnose, ali su zabilježene nuspojave kao što su mučnina i rijetka stolica. Osoba koja uzima 5-HTP zbog anksioznosti trebala bi biti svjesna da ne djeluje preko noći, stoga je važno dati joj vremena da djeluje. Držite dozu na 50 mg tri do šest tjedana. Ako se simptomi ne poboljšaju, polako povećavajte dozu za 50 mg svaka dva tjedna.
Nemojte povećavati dozu ako se pojave nuspojave. Iako je preporučljivo da se posavjetujete s liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani — to daje liječniku priliku da provjeri sigurnost dodatka kada se uzima zajedno s bilo kojim drugim lijekovima, na recept ili bez recepta, koje možda uzimate — također treba konzultirati medicinskog stručnjaka o dugotrajnoj anksioznosti i svim nuspojavama 5-HTP. Moguće je da vaš osjećaj tjeskobe ne proizlazi iz niske razine serotonina, u kojem slučaju 5-HTP možda neće biti učinkovit.
Dodatak prehrani s triptofanom i 5-HTP, koji prolazi krvno-moždanu barijeru, povećava razinu serotonina u mozgu i proizvodi anksiolitičke ili anti-anksiozne učinke. Studije su također pokazale da 5-HTP može biti učinkovit u slučajevima kada anksioznost potiče impulzivno i rizično ponašanje. Dostupni su kombinirani napitci koji kombiniraju 5-HTP s valerijanom, teaninom, GABA-om i melatoninom koji pomaže u spavanju. U kombinaciji s ovim sastojcima, 5-HTP i njegovi učinci značajno su poboljšani. U studiji koja je uključivala 61 osobu koja je testirala 5-HTP-kombinirana pića, 85 posto je izjavilo da se osjeća opušteno; 39 od njih također opisuje povećanje fokusa tijekom izvršavanja zadataka.