Grickanje usana može se pojaviti iz raznih razloga, a općenito je najučinkovitije riješiti sve razloge te navike kada je se pokušavate riješiti. Od vitalnog je značaja razmotriti posljedice navike i prednosti prestanka kako biste sebi dali racionalne razloge za prestanak problema. Većina ljudi koji grizu usne to čine kao živčanu naviku, pa je također važno pozabaviti se stresom koji dovodi do ponašanja kada ga pokušavaju zaustaviti. Nanošenje tvari lošeg okusa na usne također može pomoći u zaustavljanju uobičajenog grickanja usana. Za teške probleme može biti potrebno potražiti liječničku ili psihološku pomoć ili nositi štitnik za usne kako bi zaštitio usne od daljnjeg oštećenja.
Važna stvar koju treba zapamtiti o zaustavljanju grizenja usana je da to nije lako učiniti. Najvjerojatnije je trebalo nekoliko godina da se ova navika razvije, tako da neće nestati preko noći. Ne postoji čarobna pilula ili metoda koja vas može natjerati da prestanete gristi usnu. Budite oprezni u zaustavljanju navike čim se uhvatite da to činite i budite iskreni prema sebi u pogledu napretka koji postižete u zaustavljanju.
Shvatite negativne posljedice koje mogu nastati kao posljedica grizenja usana. Ova navika osim očitih kozmetičkih posljedica može imati i zdravstvene posljedice. Navika izvan kontrole može značiti ispucale usne, grubu kožu usana, pa čak i male dijelove površine kože usana koji nedostaju. Ova navika također može napredovati sve dok koža usana ne postane sirova, bolna i krvari. Sirove usne koje krvare mogu vas izložiti većem riziku od infekcije i bolesti.
Često zanemarena posljedica uobičajenog grizenja usana je način na koji izgleda drugim ljudima kada grizete usne. Odvojite malo vremena ispred ogledala i pažljivo promatrajte geste, lica i zvukove koje ispuštate kada grizete usne i razmislite kako taj proces izgleda strancu. U profesionalnom okruženju, nekontrolirane navike poput ovih mogu biti vidljivo odvraćanje od promaknuća na pozicije koje zahtijevaju samopouzdanu i zbijenu osobu.
Neka usne budu dobro hidratizirane ružem za usne ili balzamom za usne. Jedna popularna metoda borbe protiv grickanja usana je jednostavno nošenje preparata za usne lošeg okusa. Ponekad vas jednostavan osjećaj da imate tvari na usnama može spriječiti da se ne osjećate primorani da ih ugrizete.
Ako je vaša navika grickanja usana posebno uporna, možete odabrati ruž ili balzam za usne lošeg okusa. Alternativno, možete pokušati staviti običan hidratantni losion za tijelo na usne umjesto balzama za usne. Trajni gorak okus i uljna konzistencija losiona trebali bi biti dovoljni da izbace s kolosijeka umjerenu naviku grickanja usana.