Najbolji izvori prirodnog ublažavanja bolova u zglobovima su masaža zglobova, namakanje zglobova u toploj vodi, jedenje hrane koja se bori protiv upale i vježbanje za održavanje pokretljivosti zglobova. Dok artritisna stanja i ozljede zglobova mogu uzrokovati intenzivnu bol i nelagodu, najpristupačnije olakšanje dolazi od kućnih lijekova za bolove u zglobovima. Prirodno ublažavanje bolova u zglobovima također uključuje nadopunjavanje prehrane određenim vitaminima i mineralima kako bi tijelo općenito ostalo zdravim.
Masaža zglobova pruža prirodno ublažavanje bolova u zglobovima jer se stimulira protok krvi i može se smanjiti upala. Masaže se mogu raditi prirodnim uljima, kao što su maslinovo ulje, kokosovo ulje ili ulje čajevca. Ova metoda ne samo da pruža prirodno ublažavanje bolova u zglobovima, već se ukočenost koja ograničava pokretljivost također može smanjiti uljnom masažom.
Namakanje zglobova u toploj kupki također može pomoći u smanjenju otekline i na taj način smanjiti bol u zglobovima. Neki stručnjaci za prirodno zdravlje preporučuju namakanje u morskoj vodi koja je bogata jodom i soli. Vjeruje se da to pomaže u liječenju oštećenog tkiva i čišćenju toksina koji mogu uzrokovati upalu i bol.
Vježba može biti bolna za osobe koje pate od bolova u zglobovima, ali se i dalje smatra jednim od najboljih prirodnih tretmana za bolove u zglobovima. Nenaporne aktivnosti poput hodanja ili vježbanja joge mogu pomoći kod pokretljivosti zglobova i smanjiti simptome bolova u zglobovima. Stručnjaci se slažu da liječenje bolova u zglobovima na ovaj način može biti teško u početku, ali s vremenom će se povećati mobilnost i snaga.
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama također može pomoći u prirodnom ublažavanju bolova u zglobovima. Kliničke studije su dokazale da omega-3 masne kiseline koje se nalaze u namirnicama poput lososa i sjemenki lana također pomažu u smanjenju upale, koja uzrokuje bolove u zglobovima. Daljnje studije su također pokazale da se pojedinci koji konzumiraju dijetu bogatu omega-3 masnim kiselinama ili koji dobivaju adekvatnu opskrbu suplementacijom također imaju tendenciju da se manje oslanjaju na lijekove protiv bolova.
Druge promjene u prehrani koje pomažu u prirodnom ublažavanju bolova u zglobovima uključuju pijenje velikih količina vode, jedenje svježeg voća i povrća, izbjegavanje prerađenih šećera, eliminaciju kofeina i uključivanje zelenih sokova u prehranu. Svježi sok od ananasa posebno može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima jer sadrži bromelain, enzim koji pomaže u smanjenju upale. Alfalfa, sok limete, češnjak i sjemenke sezama također su učinkoviti u prirodnom liječenju bolova u zglobovima.
Magnetna terapija može biti još jedan dobar izvor prirodnog ublažavanja bolova u zglobovima. Strateškim postavljanjem magneta na mjesta bolnih zglobova, svježa krv se privlači u ta područja. To također pomaže u suzbijanju i uklanjanju kiselosti koja se nakupila zbog bolesti. Ova vrsta prirodnog ublažavanja bolova u zglobovima smatra se sigurnom za većinu ljudi za korištenje bez brige o nuspojavama, a anegdotski izvještaji to naširoko podržavaju kao učinkovit prirodni lijek.