Također poznat kao sindrom puknuća kuka, iskakanje kuka je stanje koje pogađa mnoge sportaše kao i druge koji se bave teškom tjelesnom aktivnošću koja uključuje ponavljajuće pokrete kuka. Pucanje je uzrokovano pomicanjem tetive ili mišića preko koštane strukture kuka. U većini slučajeva nema bolova. Međutim, pucanje može biti ometajuće i pomalo iritantno.
Postoji nekoliko načina za liječenje iskakanja kuka. Jedan od pristupa je uzimanje lijeka bez recepta koji ima protuupalna svojstva. Aspirin ili ibuprofen ne samo da pomažu u smanjenju bilo kakve upale ili otekline koja može biti uzrokovana pomicanjem mišića preko kosti, već također mogu pomoći u smanjenju bilo kakve boli koja može biti prisutna kao rezultat.
Uvođenje nekih promjena u način na koji provodite određene tjelesne aktivnosti može pomoći u smanjenju pucanja kuka. Na primjer, ako primijetite da se puca dok plivate, pokušajte se više osloniti na ruke, kao i na potkoljenice. To će pomoći da se minimizira kretanje kuka i na taj način spriječi radnje koje dovode do iskakanja.
Primjena ledenog omota također može pomoći u ublažavanju pucanja bokova. Odvojite vrijeme da to učinite prije i nakon bavljenja aktivnostima koje inače uzrokuju pucanje kuka ne samo da će smanjiti ozbiljnost puknuća, već će i pomoći u konačnom eliminiranju pucanja u potpunosti. Kratkoročno, može pomoći i kod bilo kakve manje boli koju iskakanje može uzrokovati.
Također možete isprobati razne vježbe prije nego što počnete s aktivnostima. Neke vježbe istezanja mogu pomoći pri savijanju kuka i spriječiti zvuk pucanja ili pucanja koji se javlja kad god pomičete kukove u određenom smjeru. Mnogi od njih uključuju istezanje mišića abduktora kuka i pregibača kuka, zadržavanje položaja na trenutak, a zatim ponavljanje koraka. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta o vježbama za kukove koje će vam pomoći u boljem upravljanju iskakanjem.
Budući da pucanje u kuku obično nije popraćeno bolom, trebali biste posjetiti liječnika ako vam pucanje uzrokuje značajnu nelagodu. To je osobito istinito ako se pucketanje ili pucanje pojavilo nakon operacije zbog drugih problema s kukovima ili nakon nesreće. Traženje profesionalne liječničke usluge također je dobra ideja ako se čini da se pucanje češće javlja umjesto da počne jenjavati. Vaš liječnik može pregledati kuk i provjeriti nema li dodatnih čimbenika koji bi mogli dovesti do trajnog oštećenja kosti ili mišića koji okružuju kuk.