Neki koji su doživjeli i uganuće i slomljenu kost vjeruju da je uganuće bolnije i dugotrajnije stanje. Uvijanje gležnja, hiperfleksija koljena ili preopterećenje laktova i zapešća često mogu dovesti do iscrpljujućeg uganuća. Srećom, postoji niz kućnih lijekova koji mogu riješiti ozljedu i popratnu bol i oticanje. Međutim, samo liječnik može ispravno dijagnosticirati slomljenu kost, tako da nikada ne biste trebali zamijeniti kućne lijekove za stručni pregled ako se sumnja na lom.
Mnogi koji pate od uganuća odmah imaju koristi od primjene leda. Kockice leda smještene u plastične vrećice za pohranu mogu pružiti olakšanje, zajedno s paketima napravljenim od mokrih ručnika i leda. Ako led nije lako dostupan, također se može upotrijebiti zamrznuto pakiranje povrća ili plava vrećica za zamrzavanje kemikalija koja se koristi za hladnjake. Za maksimalnu učinkovitost, led treba držati na tom području nekoliko minuta odjednom, tako da neki oblik elastičnog zavoja ili trake može pomoći da ga učvrstite. Led pomaže u smanjenju otekline i također smanjuje mogućnost dodatnog naprezanja mišića.
Za one koji preferiraju toplinske tretmane umjesto leda, jedan popularan kućni lijek je vruće namakanje s Epsom soli. Epsom soli mogu se kupiti u većini drogerija ili robnih kuća. Za pripremu vruće kupke za namakanje, provjerite upute na bočnoj strani posude za Epsom sol. Općenito, šalica Epsom soli se dodaje u galon vode, a zahvaćeni zglob pažljivo se spušta u kadu. Voda bi trebala biti vruća, ali ne nepodnošljivo. Pustite pacijenta da natopi zahvaćeni zglob nekoliko minuta, zatim pažljivo osušite područje i pripremite se za previjanje.
Uganuće treba držati imobilizirano nekoliko dana dok pacijent ne može sigurno primijeniti težinu na zglob. Da biste to postigli kod kuće, koristite elastične platnene Ace zavoje kako biste formirali mekani gips oko ozljede. Mnogi stručnjaci za prvu pomoć predlažu omotavanje nekoliko centimetara ispod ozljede i izbjegavanje pretjeranog zatezanja. Pacijent bi trebao biti u mogućnosti vrlo lagano pomicati zahvaćeni zglob, a cirkulacija oko zavoja trebala bi izgledati normalno. Za kućnu upotrebu mogu se kupiti i posebni aparatići namijenjeni za uganuće gležnja, zapešća, koljena ili gležnja.
Neki oboljeli smatraju da primjena medicinskih sportskih krema može pomoći kod boli i oteklina. Neki proizvodi su formulirani da daju toplinu kemijskom reakcijom s kožom. Jaka sredstva protiv bolova koja se mogu kupiti bez recepta također mogu pomoći u smanjenju bolova u mišićima.
Određeni broj žrtava može početi nositi određenu težinu nakon nekoliko dana, ali drugima može biti potrebno nekoliko tjedana oporavka. Ako je ozljeda doista uganuće, nikada ne pokušavajte prisiliti oporavak. Umjesto toga, prilagodite svoj dnevni raspored kako biste prilagodili korištenje štaka ili produljena razdoblja odmora.