Iskakanje ramena javlja se iz više različitih razloga. Stoga je najbolji način da saznate kako zaustaviti iskakanje ramena utvrditi uzrok problema. Upaljeni mišići, pokreti tetiva, problemi s držanjem, slomljene kosti, artritis, iščašenje i burzitis svi su mogući razlozi zašto rame može puknuti.
Budući da se mnoga od gore spomenutih stanja ne mogu otkriti golim okom, najbolji način djelovanja je posjetiti medicinskog stručnjaka. Kroz niz rendgenskih snimaka i testova, liječnik bi trebao moći odrediti uzrok iskakanja ramena. Slomljene kosti, iščašenje ramena i burzitis mogu zahtijevati liječničke recepte. Međutim, bol uzrokovana posturalnim problemima, pokretima tetiva i upaljenim mišićima može se iskorijeniti slijedeći nekoliko jednostavnih koraka.
Najprije provjerite je li bilo koja površina radnog prostora ergonomski ispravna. Kupite stolicu koja je napravljena da podupire područje kralježnice i budite sigurni da je tipkovnica vašeg računala udobno na dohvat ruke. Ljudi koji se pogrbljeni, savijaju ili sjede u neugodnom položaju dulje vrijeme mogu doživjeti napetost, što može dovesti do pucanja ramena.
Zatim pokušajte s istezanjem. Ako se pridružite satu joge ili naučite kako se pravilno istegnuti, poskakivanje ramena se može svesti na minimum. Često zategnuti mišići i tetive mogu uzrokovati pucanje ramena, iako će svakodnevno istezanje tog područja pomoći. Također, razgovarajte s licenciranim fizioterapeutom o jednostavnim vježbama za ramena. Jačanjem područja ramena manja je vjerojatnost da će doći do iskakanja ramena.
Oni ljudi koji imaju upalu i otekline zbog problema s ramenima trebaju staviti led na zahvaćeno područje. Ako se oteklina i upala često javljaju, potrebno je potražiti liječničku pomoć. Neki ljudi također mogu otkriti da se bol u ramenu razvija tijekom rada s teškim utezima. U ovom slučaju, određeni pokret ili težina mogu uzrokovati pucanje ramena. Ako se to dogodi, najbolji način djelovanja je prestati izvoditi bilo koju vježbu koja može stvoriti nelagodu ili bol u području ramena.
Bez obzira na to osjeća li se dobro ili ne pucanje ramena, ovu radnju treba izbjegavati. Neprekidno pucanje ramena može uzrokovati ozbiljnu upalu i daljnja oštećenja. Rame koje je iščašeno je rame koje zahtijeva liječničku pomoć. Ako vam se bilo koji od gore navedenih simptoma čini poznatim, najbolje je razgovarati s kvalificiranim liječnikom. Na taj se način korijen problema s ramenom može otkriti i zauvijek popraviti.