Postoje mnogi vitamini koji osiguravaju hranjive tvari za rast guste, luksuzne kose. Neki od najpopularnijih suplemenata uključuju vitamine B12, A, C i E. Prenatalni vitamini su također preporučeni vitamini za deblji rast kose i za muškarce i za žene. Muška i ženska ćelavost pogađa milijune ljudi, koji bi možda željeli alternativu proizvodima za kemijsku obradu. Mnogi muškarci i žene također žele povećati debljinu svoje prirodno tanke kose, a mnogi ljudi razmišljaju o prirodnim dodacima ili vitaminima za deblju kosu kako bi postigli rezultate.
Vitamin B12 je neophodan vitamin za debljinu i vitalnost kose jer je dio strukture kose. Sprječava gubitak kose i pomaže u smanjenju stresa, koji također može uzrokovati gubitak kose. Preporučena dnevna doza B12 je 2 mikrograma, ali ovaj vitamin se također može prirodno naći u mnogim izvorima hrane, kao što su mlijeko, jaja, govedina i riba.
Preporučeni vitamini za deblji rast kose obično uključuju vitamin A. Vitamin A opskrbljuje vlasište sebumom, čineći vlasište i folikule dlake zdravijima za pojačan rast kose. Visoke doze ovog vitamina nalaze se u mliječnim proizvodima, mrkvi i mesu.
Vitamin C je antioksidans koji se nalazi u većini voća i povrća. Tijelo koristi vitamin C za apsorpciju željeza i glukozamina, koji su neophodni hranjivi sastojci za rast i vlagu kose. Vitamin C također je uključen u funkcije imunološkog sustava, pomažući u tjelesnoj reakciji u borbi protiv toksina i štetnih kemikalija.
Vitamini za gušću kosu također uključuju vitamin E jer poboljšava cirkulaciju u cijelom tijelu. Ova povećana cirkulacija pomaže stimulirati rast u folikulima dlake, što dovodi do deblje, zdravije kose. Velike količine vitamina E nalaze se u pšeničnih klica, sojinom ulju i suncokretovom ulju, ali dodaci prehrani su vjerojatno najbolji način da dobijete preporučenu dnevnu količinu vitamina E.
Prenatalni vitamini također mogu pomoći osobi da raste gušća i duža kosa. Ova vrsta suplementa sadrži velike količine folne kiseline, kalcija i željeza. Mnoge žene koje su uzimale prenatalne vitamine tijekom trudnoće navode dodatnu korist od deblje i sjajnije kose. Muškarci i žene trebali bi se posavjetovati s liječnikom ili zdravstvenim stručnjakom o dnevnoj preporučenoj dozi dodatnih vitamina za deblji rast kose kako bi osigurali da osoba ne preopterećuje svoje tijelo vitaminom.