Svi smo to učinili: stvarno se naljutite zbog nečega i zaklinjete se da ćete se oračunati – zajedljivom e-poštom, bijesom na Facebooku ili nekim drugim temperamentom na internetu koji stvarno odaje otežavajuće kolegu ili dosadnog rođaka. No studija Brada Bushmana, profesora komunikacije i psihologije na Državnom sveučilištu Ohio iz 2015., koja je objavljena u Personality and Social Psychology Bulletin, sugerira da tako nešto samo pogoršava stvari. Umjesto postizanja osjećaja oslobođenja, studija je pokazala da nas iskazivanje bijesa na internetu obično čini bjesnijim i agresivnijima.
Razmisli prije nego upišeš:
Klinika Mayo predlaže da nakon što se smirite svoju frustraciju izrazite na asertivan, ali nekonfrontirajući način. Izrazite svoje brige i potrebe jasno i izravno, a da ne povrijedite druge.
Tjelesna aktivnost može pomoći u ublažavanju poriva za ljutnjom. Ako osjetite kako bijes eskalira, idite u žustru šetnju ili trčite milju ili dvije.
Kratki odmori pomažu u stresnim trenucima. Malo vremena za tišinu može vam pomoći da se osjećate bolje pripremljenim da se nosite s onim što je pred vama bez ljutnje ili iritacije.