Jet lag, stanje koje može uzrokovati umor ili poteškoće sa spavanjem kod osobe koja putuje kroz više vremenskih zona, moglo bi se smanjiti ako osoba poduzme mjere opreza da promijeni svoje cirkadijalne ritmove u danima prije putovanja. Pojam “cirkadijalni ritmovi” odnosi se na prirodni 24-satni ciklus budnosti tijela, na koji uvelike utječe izlaganje svjetlu. Znanstvenici su otkrili da bi izlaganje jakom svjetlu oko tri sata nakon buđenja u danima prije putovanja moglo pomoći ljudima koji putuju na istok da se prilagode kasnijoj vremenskoj zoni svog odredišta. Putnici prema zapadu mogli bi imati koristi od izlaganja svjetlu tijekom tri sata prije spavanja kako bi se kasnije probudili.
Više o prilagođavanju jet lagu:
Putnici koji povećaju svoju izloženost svjetlu tri dana, prije putovanja, mogli bi prilagoditi vrijeme buđenja svog tijela za dva sata.
Nepoduzimanje mjera opreza za prilagodbu tjelesnog ciklusa prije putovanja može uzrokovati antidromno ponovno uvlačenje, što je kada se cirkadijalni ritmovi tijela pomiču u suprotnom smjeru od predviđenog.
Utvrđeno je da je odgodu faze, u kojoj je vremenska zona odredišta putovanja iza normalnog ciklusa putnika, lakše prilagoditi nego na napredovanje faze, što je kada je vremenska zona odredišta ispred.