Drijemanje je divan luksuz za odmor od naše rutine i kratak drijemanje ili odmor. Uz brz tempo suvremenog svijeta i sve veće zahtjeve našeg vremena, drijemanje postaje nešto dostupno samo starijim osobama i djeci društva. Mnogi vjeruju da će odvajanje vremena za drijemanje nadmašiti vrijeme izgubljeno na poslu, jer ćete biti dinamičniji i jasniji za nastavak.
Drijemanje nije dubok san, već kratak, obično 20-30 minuta, vremenski period. Mnogi vjeruju da je ovo duboko opuštanje vrjednije od dubokog sna. Ljudi će često ići u alfa stanje ili meditativno stanje dubokog odmora uz održavanje određene razine budnosti. Ljudi koji redovito doživljavaju ovo alfa stanje povećat će svoju kreativnost i proširiti svoje misaone procese. Sir Winston Churchill skovao je izraz “snažno drijemanje”.
Tradicionalno se drijema nakon podnevnog obroka, između 12:00 i 3:00 (1200:1500 i XNUMX:XNUMX sati). Svaka kultura diljem svijeta prepoznaje drijemanje. Drijemanje je poznato i kao bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, a najprepoznatljivija je siesta. Siesta je latinski za “šesti sat”, što se odnosi na podnevni odmor.
Mnoge su zemlje usvojile siestu zbog ekstremne vrućine u njihovoj regiji i smatraju da je produktivnije omogućiti radnicima da uzmu podnevnu pauzu od posla i nastave u hladnije poslijepodne. U poljoprivrednim zemljama uobičajen je podnevni odmor zbog ranog i kasnog radnog rasporeda. Neke zemlje poput Francuske i Japana nude posebne prostore na radnom mjestu postavljene kao sobe za drijemanje, dok bi ljudi u zemljama poput Španjolske radije provodili siestu u udobnosti svojih domova.
Postoji niz razloga zbog kojih se vjeruje da je drijemanje temeljno za ljude. Neki vjeruju da cirkadijalni ritmovi diktiraju vrhunce i padove u budnom stanju. Nakon obilnog podnevnog obroka savršeno je vrijeme za poštovanje te sklonosti jer degestija stvara pospanost. Međutim, istraživanja su otkrila da se čak i bez obilnog obroka javlja sklonost drijemanju sredinom poslijepodneva.
U ayurvedskom sustavu popodnevno spavanje je obeshrabreno. Vjeruje se da je pospanost posljedica prejedanja, te da umjesto spavanja treba prošetati kratko i ugodno kako bi se hrana pravilno probavila. Vjeruju da je podne vrijeme za pitta i da je mentalna aktivnost najučinkovitija. Vjeruje se da se u ovom trenutku može postići najdinamičnija produktivnost ako je tijelo uravnoteženo i budno. Ako je drijemanje dopušteno, ayurvedska tradicija nalaže da će to uzrokovati tupost i probavne neravnoteže.
Stanja poput lošeg zdravlja ili apneje u snu mogu izazvati iznenadnu pospanost tijekom poslijepodneva. Kada su noćni ciklusi spavanja često prekinuti i dubok san ili san o brzim pokretima očiju (REM) poremećen, poslijepodnevno drijemanje će biti potrebno za pomlađivanje sustava.
Većina liječnika i zdravstvenih djelatnika preporučuje kratku stanku nakon podnevnog obroka za probavu. Također kažu da je najvažniji čimbenik održavanje zdravog načina života, zajedno s redovitim ciklusima spavanja. Ako slijedite ove smjernice i održavate svijest o potrebama svog tijela, možete se osloniti na njegove prirodne zahtjeve za spavanjem i poštovati ih.