Nadutost nije moguće potpuno zaustaviti, ali je moguće smanjiti. Iako se mnogima pokaže neugodnim ili smiješnim zbog uske povezanosti s pražnjenjem crijeva, očekuje se normalna količina nadutosti i često je znak zdravlja crijeva. Kad ljudi kažu da žele zaustaviti nadutost, možda stvarno misle da bi ih željeli smanjiti na prihvatljivu razinu.
Brojni su razlozi zbog kojih tijelo može proizvoditi višak nadutosti. Određene vrste hrane ili neuspjeh u probavi neke hrane mogu dovesti do nakupljanja plinova u gastrointestinalnom sustavu. Ponekad prekomjerno gutanje ili gutanje zraka također uvodi plinove u sustav, koje je potrebno ispustiti. Za većinu ljudi koji žele zaustaviti nadutost, prvo mjesto na koje treba obratiti pozornost je prehrana, budući da postoji mnogo namirnica koje obično uzrokuju više plinova, koji se mogu eliminirati ili smanjiti.
Neki od uobičajenih prestupnika u vezi s hranom uključuju većinu graha (mahunarke), žitarice poput pšenice, kukuruza i krumpira, luk, češnjak, indijski orah, pekarski kvasac, povrće poput brokule i kupusa te mnoge mliječne proizvode. Na ovom popisu postoje i druge namirnice, a neki ljudi mogu primijetiti individualnu nadutost na konzumaciju određene hrane koja se općenito ne klasificira kao izazivači teških plinova. To bi dijelom moglo biti zbog alergije ili osjetljivosti na hranu.
Hrana je jedna komponenta koja može povećati plinove i potaknuti ljude da žele zaustaviti nadutost, ali druga komponenta je loša probava. Mnogi ljudi imaju manje do teške crijevne bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva, kolitisa, zatvora, Crohnove bolesti ili drugih stanja koja rutinski rezultiraju lošom probavom hrane. Bilo koja vrsta hrane koja predugo stoji u probavnom traktu može fermentirati i stvarati više plinova, što pogoršava nadutost. Uz teška crijevna stanja, višak plinova i nadutost mogu postati bolni i teški.
Ljudi moraju otkriti uzroke viška plinova kako bi zaustavili nadutost ili ga stavili pod kontrolu. Ako osoba konzumira brojne štetne namirnice, može razmisliti o uklanjanju neke od njih kako bi vidio hoće li se stanje poboljšati. Ako problem ostane, osobito ako je prisutan s drugim crijevnim problemima, ljudi bi mogli potražiti liječničku pomoć. Moguće je da temeljno zdravstveno stanje zahtijeva liječenje kako bi se smanjila kronična nadutost.
Postoje neka brza rješenja koja mogu zaustaviti privremeni višak nadutosti. Proizvodi poput Beano®, koji ima probavne enzime, mogu se uzimati s hranom koja stvara plinove i poboljšava njihovu probavu. Drugi vjeruju da je hrana sa živim aktivnim kulturama, poput jogurta, jednako korisna. Ljudi također koriste lijekove bez recepta kao što je simetikon za smanjenje plinova i nadutosti, ili neki preferiraju aktivni ugljen, koji može pomoći u smanjenju mirisa. Ako se nadutost nastavi nesmanjenom primjenom ovih lijekova, a osobito ako je uvijek problematična, ljudi bi mogli razmisliti o procjeni zdravlja crijeva od strane liječnika.