Prema znanstvenicima, buđenje usred noći prirodno je. Ljudima koji imaju poteškoća s vraćanjem u san nakon buđenja može se dijagnosticirati poremećaj spavanja nesanica. Međutim, povijesna otkrića upućuju na to da su ljudi prije industrijske revolucije i izuma žarulja prirodno spavali u dva četverosatna bloka, koja se nazivaju segmentiranim ili dvofaznim spavanjem, sa sat ili dva budnog između. S mogućnošću uključivanja svjetla i nastavljanja produktivnosti, ljudski obrasci spavanja su se promijenili. Nerazvijene zemlje još uvijek pokazuju segmentirane obrasce spavanja kao normu. Trenutno, znanstvenici otkrivaju da pacijenti s dijagnozom nesanice imaju veću vjerojatnost da će lakše zaspati kada im se kaže da je buđenje noću prirodno.
Više o spavanju:
Redovita tjelovježba može olakšati zaspati i čvršće spavati.
Prema National Sleep Foundation, najbolji način da se dobro naspavate je izbjegavanje alkohola i nikotina prije spavanja, ne jesti niti piti prije spavanja, koristiti spavaću sobu samo za spavanje i seks i voditi dnevnik spavanja. pomoći u prepoznavanju navika spavanja.
Za osobe koje teško zaspaju, trebale bi otići u drugu sobu i učiniti nešto da ih opuste dok ne osjete umor.