Je li normalno imati grčeve u nogama tijekom trudnoće?

Uobičajeno je da tijekom trudnoće dobijete grčeve u nogama. Većina žena će osjetiti grčeve u nogama u listovima u nekom trenutku tijekom trudnoće, a ti grčevi imaju tendenciju povećanja učestalosti ili pogoršanja kako trudnoća napreduje. Liječnici to obično pripisuju povećanoj težini bebe koja stavlja dodatni pritisak na mišiće nogu, kao i utječe na protok krvi u mišiće nogu. Neki njegovatelji preporučuju uzimanje dodataka kalcija, unos dovoljno kalcija iz izvora hrane i jedenje hrane koja sadrži kalij, kao što su banane, kako bi se spriječili grčevi u nogama tijekom trudnoće.

Čini se da su grčevi u nogama tijekom trudnoće posebno česti prije spavanja ili usred noći, što može biti prilično bolno i može utjecati na san. Stručnjaci preporučuju kretanje tijekom dana, ako je moguće, kako bi spriječili pojavu grčeva. Na primjer, umjesto da cijeli dan sjedite za stolom, s vremena na vrijeme ustanite i prošetajte uredom i nemojte sjediti prekriženih nogu. Slično, nemojte previše dugo stajati; tijekom dana obavezno ležati i po potrebi se odmarati.

Nježna tjelovježba također može pomoći u otklanjanju grčeva u nogama tijekom trudnoće. Čak i nešto tako jednostavno kao što je istezanje mišića potkoljenice usmjeravanjem pete prema tlu i produljenjem listova može smanjiti učestalost i ozbiljnost tegoba i može pomoći da se brže riješite jedne tegobe ako se pojavi. Prenatalna joga ili pilates također mogu pomoći u istezanju mišića i održavanju tijela fleksibilnim, što općenito može olakšati trudnoću i porod, a ne samo spriječiti grčeve u nogama. Čak i kratka popodnevna šetnja može biti od pomoći za održavanje protoka krvi u nogama i održavanje mišića; samo budite sigurni da je to sigurno učiniti.

Prehrana bogata kalcijem i kalijem i pijenje puno vode tijekom dana također može pomoći u sprječavanju grčeva u nogama tijekom trudnoće, a također je važno za zdrav rast i razvoj djeteta. Dok su grčevi u nogama tijekom trudnoće normalni i obično nemaju razloga za brigu, moguće je razviti krvni ugrušak u nozi, koji će općenito uzrokovati oticanje i bol na dodir, ili se može osjećati kao bol u nozi koja ne odlazi. Ako se to dogodi, svakako posjetite liječnika za liječenje.