Uza svu priču o raku kože uzrokovanom oštećenjem kože od sunca, nije nerazumno zapitati se je li sam po sebi opasno biti na suncu. Kao i mnoge druge stvari, previše izlaganja suncu zasigurno može stvoriti rizik za prerano starenje kože, kancerogene izrasline na koži i potencijalno smrtonosni rak. Ipak, znači li to da nikada ne bismo trebali izaći pred vrata na vedrom sunčanom danu? Odgovor na ovo pitanje je neodoljiv, ali moramo paziti kada i koliko vremena biti na suncu.
Sunce nam daje nevjerojatan dar, dar vitamina D, koji apsorbiramo kada smo vani. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija, što znači da su kosti dobre jake. Zapravo, nemogućnost adekvatnog izlaganja suncu ili dovoljno dugog izlaganja suncu, osobito tijekom duljeg vremenskog razdoblja, može rezultirati stanjima poput lomljivih kostiju i rahitisa. Mnogi ljudi piju obogaćeno mlijeko kako bi dobili odgovarajuću razinu vitamina D.
Ne moramo biti na suncu dugo vremena da bismo dobili optimalne količine vitamina D u našem tijelu. Stručnjaci kažu da je potrebno oko 10-60 minuta tjedno da se apsorbira adekvatna količina vitamina D. Ako ste bili vani bez kreme za sunčanje oko 10-15 minuta, definitivno je vrijeme za pjenjenje, jer je nedvojbeno opasno i potencijalno nezdravo biti na suncu dulje vrijeme bez zaštite za sunčanje.
Također je važno koristiti zaštitu od sunca ili ograničiti vrijeme izlaganja suncu na temelju dobi, zdravstvenog stanja i lijekova koje biste mogli uzimati. Novorođenčad bi općenito trebala biti na suncu kraće vrijeme. Neki ljudi imaju stanja koja čine izlaganje suncu izazovnim, poput lupusa. Mnogo antibiotika i drugih uobičajenih lijekova može osobu učiniti fotoosjetljivom, a svaka operacija na koži može značiti izbjegavanje izravnog izlaganja suncu neko vrijeme.
Zacijelo nije tako da je sunce naš neprijatelj; mi stvarno ne bismo bili ovdje bez njegove energije. Samo što dobrog može biti previše kada je u pitanju izlaganje suncu. Zbog toga je vrlo važno većinu vremena nositi kremu za sunčanje, te šešire, sunčane naočale i zaštitnu odjeću koja može smanjiti izlaganje suncu. Nemojte zaboraviti da čak i ako ne možete vidjeti sunce na oblačan ili maglovit dan, na primjer, još uvijek možete izgorjeti. Krema za sunčanje je jednako važna u ove dane kao i u dane kada se sunčate.