Općenito nije dobra ideja kombinirati melatonin i alkohol. Iako su oboje sedativi, zajedničko korištenje može poremetiti normalan, zdrav san. Pijenje također može povećati nuspojave melatonina, osobito pospanost i glavobolje. Unatoč tome, dodaci melatonina ponekad se preporučuju kao pomoć pri spavanju tijekom odvikavanja od alkohola. Svaka od ovih supstanci također može imati nuspojave kada se uzima sama, stoga bi ljudi trebali razgovarati s liječnikom prije upotrebe.
Učinci melatonina i alkohola zajedno
Većina ljudi osjeća se vrlo pospano kada koriste ove dvije tvari zajedno. Neko vrijeme mogu usporeno spavati, doživljavajući razdoblja budnosti između živih noćnih mora. Neki ljudi uopće ne osjećaju pospanost, već se osjećaju kao da su uzeli stimulans. Ako osoba prespava cijelu noć, može se probuditi s osjećajem mamurnosti. Uzimanje čak niskih razina melatonina i alkohola može uzrokovati uobičajene simptome mamurluka, uključujući glavobolje, bolove u mišićima i dehidraciju.
Učinci melatonina
Melatonin je kemikalija koju proizvodi epifiza koja kontrolira prirodne cikluse koji signaliziraju tijelu kada je vrijeme za spavanje i buđenje. Nesanica i jet lag često su uzrokovani neravnotežom ove kemikalije, pa uzimanje u obliku dodataka može pomoći u ispravljanju ovog problema i pospješiti san. Čak i kada se uzima sama, ova tvar može imati niz nuspojava, uključujući vrtoglavicu, mučninu i promjene raspoloženja. Trudnice, one koje pokušavaju zatrudnjeti i djeca ne bi ga smjele uzimati jer utječe na druge hormone. Također podiže krvni tlak kod nekih ljudi, pa nije siguran za osobe s hipertenzijom.
Učinci alkohola
Alkohol je također sedativ, ali suprotno uobičajenoj mudrosti, često zapravo ne poboljšava kvalitetu sna. Nakon što se proguta, tijelo reagira proizvodnjom adrenalina — snažnog prirodnog stimulansa. To može rezultirati poremećenim snom ili dubokim snom nekoliko sati nakon čega slijedi budnost. Obilno pijenje tijekom duljeg vremenskog razdoblja pojačava ovaj učinak i može poremetiti sposobnost tijela da proizvodi melatonin.
Melatonin za povlačenje
Iako se istodobna uporaba melatonina i alkohola ne preporučuje, neka istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka melatonina može ublažiti neke od simptoma povezanih s ustezanjem od alkohola, osobito nesanicu. Međutim, drugi stručnjaci upozoravaju na to, govoreći da ovisnost o sredstvima za spavanje tijekom povlačenja može spriječiti tijelo da ponovno nauči kako spavati prirodno. Svatko tko boluje od alkoholizma trebao bi potražiti liječnički savjet o najboljem načinu rješavanja posljedica povlačenja prije uzimanja bilo kakvih suplemenata.