Kako biste ispravili svoje loše držanje, prvo je važno prestati se pogrbiti i pogrbiti. Iako se isprva može činiti neprirodnim i teškim držati ramena i leđa ravnima, ustrajnost u tome može pomoći u ispravljanju lošeg držanja. Kupnja ergonomskih stolica i namještaja može pomoći u poboljšanju držanja, kao i učenje pravilnog sjedenja na uobičajenim stolicama. Ljudi također mogu vježbati i održavati svoje tijelo u formi kako bi ispravili loše držanje. Ako ove mjere ne postižu željene rezultate, možda bi trebao posjetiti kiropraktičara.
Mnogi se ljudi zavalili u stolice i pogrbili kako bi jeli, pisali, čitali ili radili na tipkovnici, a da uopće ne razmišljaju o svom držanju. Navika da ne podupirete leđa pravilno može pogoršati držanje. Koristeći ergonomski namještaj, koji je dizajniran da spriječi loše držanje, ljudi mogu adekvatno poduprijeti leđa, kao i imati stolove i stolove na odgovarajućoj visini. Sjedenje na stolici previsoko za stol može dovesti do pognutosti i pogrbljenosti što nije dobro za vaše držanje. Odabir ergonomskog namještaja kad god je to moguće može biti dobar početak u ispravljanju držanja.
Naučiti sjediti ravno u bilo kojoj vrsti namještaja također je važno jer većina ljudi ne boravi cijelo vrijeme u svojim domovima ili ergonomski ispravnim uredima. Kada sjedite u autu, separeu restorana, stolici za blagovanje, sjedalu u liječničkoj čekaonici ili bilo gdje drugdje, leđa i vrat treba držati ravno. Između naslona i najnižeg dijela leđa ne smije biti velikog razmaka.
Postizanje zdrave težine i tonusa tijela često može pomoći i u ispravljanju lošeg držanja. Mlohav trbuh stvara dodatni pritisak na donji dio leđa i kralježnicu što može utjecati na držanje. Također je važno izbjegavati nošenje teškog ruksaka, jer može biti prevelik pritisak na gornji dio tijela i ramena.
Redovito izvođenje vježbi držanja može biti od pomoći mnogima. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o svom lošem držanju. On ili ona može preporučiti najbolji tretman za vas koji može uključivati vježbe držanja. Na primjer, sklekovi koji se rade s ravnim leđima često se predlažu kako bi se poboljšalo loše držanje. Sesije s kiropraktičarom mogu vam pomoći u poboljšanju držanja jer su ovi medicinski stručnjaci specijalizirani za liječenje kralježnice i leđa.
Ako vježbe i učenje uspravnijeg sjedenja ne uzrokuju mnogo poboljšanja, kiropraktičar može propisati uređaj za podršku držanju koji se zove steznik. Postoje različite vrste i kvalitete proteza za poboljšanje držanja. Proteza koja se nosi za ispravljanje lošeg držanja može poduprijeti ramena ili može stati u područje gdje se kralježnica savija kako bi potaknula bolje poravnanje kralježnice. Kvalitetniji aparatići često imaju debele naramenice dizajnirane tako da pristaju udobnije od jeftinijih uređaja koji se mogu zabiti u kožu.