Da biste pravilno koristili inozitol za anksioznost, trebali biste početi s niskom dozom i pratiti kako vaše tijelo reagira; ako je potrebno, možete uzeti čak 16,000 do 18,000 mg dnevno. Inozitol je prirodno prisutan u mnogim namirnicama, uključujući grah, orašaste plodove, dinju i pšenicu, ali količina koju unose ti izvori je minimalna. Većina ljudi koji uzimaju ovaj dodatak za liječenje anksioznosti obično dobivaju dnevni unos u obliku tableta ili praha. Nakon što pronađete pravu dozu za svoje tijelo, inozitol se obično uzima u manjim dozama tijekom dana kako bi se održala smirenost i spriječile ekstremne navale tjeskobe.
Inozitol je također poznat kao vitamin B8. To je u vodi topiv masni lipid koji pomaže u razvoju jakih i zdravih stanica. Također poznat kao mio-inozitol, ovaj član obitelji vitamina B ima različite funkcije u ljudskom tijelu, uključujući poticanje oslobađanja kalcija u stanicama i prenošenje poruka između neuralnih stanica. Budući da se pokazalo da pomaže u prijenosu poruka duž puteva unutar središnjeg živčanog sustava, naširoko se koristio kao potpuno prirodan tretman za anksioznost; istraživanja također sugeriraju da inozitol može sniziti razinu kolesterola, potaknuti rast kose i usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti.
Ako uzimate inozitol zbog anksioznosti, medicinski stručnjaci savjetuju da počnete s 2,000 mg dva puta dnevno. Nakon tjedan dana to se može povećati na tri puta dnevno. Tijekom trećeg tjedna možete polako početi povećavati inozitol u malim količinama na 3,000 mg tri puta dnevno; četvrti tjedan, do 4,000 mg tri puta dnevno; i peti tjedan, 5,000 mg tri puta svaki dan. U šestom tjednu dostići ćete punu preporučenu dozu, 6,000 mg tri puta dnevno.
Možda ćete otkriti da sama upotreba inozitola možda neće biti dovoljna za liječenje anksioznosti. Mnogi korisnici ga uzimaju zajedno s drugim vitaminima, hranjivim tvarima i dodacima. Pokazalo se da dodaci omega-3, GABA, korijen valerijane i pasiflora pojačavaju učinke inozitola kod nekih pacijenata.
Postoji nekoliko nuspojava na koje treba paziti kada uzimate ovaj dodatak. Možda ćete s vremena na vrijeme primijetiti da imate uznemireni želudac, ali studije su pokazale da je to relativno normalna nuspojava i nema razloga za uzbunu. Neki korisnici navode da su im se apetiti uvelike povećali nakon početka uzimanja inozitola. Trudnice ne bi trebale uzimati ovaj dodatak.