Tibetanske zdjele za meditaciju koriste se tisućama godina za promicanje opuštanja, emocionalnog i duhovnog usredotočenja te boljeg zdravlja. Postoji nekoliko različitih načina korištenja. Na primjer, osoba bi mogla kupiti jednu ili više zdjela i naučiti ih igrati. Alternativno, postoji niz kompaktnih diskova (CD-ova) na kojima je snimljena glazba stvorena iz tibetanskih zdjela za meditaciju. Općenito, vibracije koje emitiraju tibetanske zdjele za meditaciju koriste se za smanjenje stresa i ravnotežu uma, tijela i duha.
Neki ljudi koji posjeduju tibetanske zdjele za meditaciju nauče ih igrati. Najčešći način igranja zdjele je kruženje batom po vanjskom rubu zdjele. Općenito, osoba će zdjelu držati u lijevoj ruci ili je staviti na ljepljivu prostirku kako se ne bi pomicala. Zatim će lagano tapkati ili udarati po posudi, blizu ruba zdjele, pokrivenim čekićem. Zatim će drvenim, nepokrivenim čekićem pritisnuti posudu i trljati je u smjeru kazaljke na satu, kružeći po vanjskom rubu.
S vremenom će čekić – obično napravljen od himalajskog drva – razviti sitne žljebove. Kako žljebovi postanu definiraniji, stvaranje zvuka iz zdjelica bit će lakše. Osim toga, osoba će naučiti točnu količinu pritiska koja je potrebna za stvaranje najsenzacionalnijih vibracija svojim specifičnim čekićem.
Neki ljudi koji su dulje igrali svoje tibetanske zdjele za meditaciju mogli bi odlučiti istražiti izvan osnovne tehnike kruženja po rubovima zdjela. U tom slučaju postoje i druge opcije. Na primjer, posude se mogu napuniti čistom vodom. Tada osoba može ne samo slušati vibracije, već i promatrati način na koji vibracije utječu na vodu u posudi. To bi joj moglo omogućiti i da uđe u drugačije stanje meditacije.
Na najjednostavnijoj razini, vibracije tibetanskih zdjela za meditaciju smanjuju stres i opuštaju osobu. Bilo da slušate kako zdjele pjevaju na CD-u ili svirate same zdjelice, slušanje vibracija može pomoći smiriti užurbani um i omogućiti osobi da odvoji neko vrijeme da duboko udahne bez brige o dnevnim problemima. Često osoba može meditirati ponavljajući kratke fraze ili mantre dok je pušta vibracijama da je preplave. U nekim slučajevima, slušanje pjevanja zdjela može omogućiti osobi da uđe u duboko meditativno stanje ili stanje nalik snu.
Neki pojedinci vjeruju da se ljudsko tijelo sastoji od energetskih centara zvanih čakre. U tim slučajevima osoba može koristiti tibetanske meditativne zdjele da oživi određene energetske centre i izliječi tijelo. Svakoj posudi se može dati drugačija visina ili ton. Različiti tonovi često se odnose na specifične energetske centre, omogućujući da se određena područja tijela obnove i izliječe.