Blaga dehidracija nije ništa olako. Iako ga pravilno liječenje može preokrenuti bez štetnih učinaka, puštanje bez odgovarajuće njege može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Na sreću, najbolja metoda liječenja blage dehidracije prilično je jednostavna za primjenu. Pacijent samo mora piti više tekućine.
Mnogi ljudi odmah pomisle na sportske napitke kada dođe vrijeme za liječenje blage dehidracije, dok su drugi protiv njihove konzumacije, smatrajući ih nezdravima. Međutim, sportski napici imaju svoje mjesto u rehidrataciji. Na primjer, ako je osoba postala blago dehidrirana tijekom vježbanja, pijenje sportskih pića može biti u redu. Oni koji sadrže elektrolite i ugljikohidrate mogu biti najbolji. Ova pića mogu biti dobra i za one koji jednostavno zaborave popiti dovoljno tijekom dana.
Iako sportski napici mogu pomoći u liječenju blage dehidracije, oni zapravo nisu potrebni. Obična voda je zapravo sasvim dobra za liječenje ovog stanja. To vrijedi čak i za one s blagom dehidracijom povezanom s vježbanjem. Sportska pića mogu pomoći, ali nisu obavezna. Hladna voda je u većini slučajeva dovoljna da ponovno hidratizira tijelo.
Ponekad obična voda jednostavno neće pomoći za blagu dehidraciju. Na primjer, ako je dijete bolesno od povraćanja ili proljeva, obična voda možda nije najbolja opcija, jer ne može nadomjestiti esencijalne elektrolite koji se mogu izgubiti kada je dijete bolesno. Ni sportska pića neće pomoći. U osnovi, ovi napitci mogu pomoći u nadoknadi elektrolita izgubljenih znojenjem, ali ne i onih izgubljenih povraćanjem i ponovljenim odlascima u kupaonicu. Osim toga, šećer u ovim pićima, kao iu voćnim sokovima, gaziranim sokovima i kavi, može uzrokovati pogoršanje stvari poput proljeva; u tim je slučajevima najbolje koristiti oralnu otopinu za rehidrataciju.
Najbolje je izbjegavati davanje previše tekućine ako osoba povraća ili je povraćala. Ako bolesna osoba pokuša popiti previše, prebrzo, njezino tijelo može reagirati još snažnijim povraćanjem. Umjesto toga, mudro je davati male količine u čestim intervalima.
Budući da se blagi slučaj dehidracije može razviti u ozbiljan slučaj, najbolje je pripaziti na simptome pogoršanja stanja. Neki simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljniji slučaj uključuju izrazito suha usta, kožu sušu od normalne, oskudno izlučivanje mokraće, malo ili nimalo znojenja, groznicu, delirij, zbunjenost, upale oči i ubrzan rad srca. Kada se kod beba dogodi dehidracija, roditelji mogu primijetiti da meka točka na vrhu bebine glave postaje uronjena. Dojenčad i mala djeca mogu postati pospana i razdražljiva, dok odrasli mogu pokazivati znakove zbunjenosti. Kada su ovi simptomi prisutni, najbolje je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.