Bol u gornjem dijelu leđa često ima svoje podrijetlo u iritaciji mišića koji se nalaze duž gornjeg dijela leđa i kralježnice. Čimbenici kao što su držanje, naprezanje mišića ramena i traume u području torakalne kralježnice mogu izazvati bol u gornjem dijelu leđa. Srećom, postoje jednostavni načini za brzo i jednostavno ublažavanje ove vrste bolova u leđima.
Jedan od najčešćih razloga za bol u gornjem dijelu leđa je držanje tijela. Iako mnogi ljudi misle da se držanje odnosi samo na način na koji pojedinac drži svoja ramena kada stoji, nije neobično da se ljudi pomalo pokleknu i kada sjede. Ljudi koji puno rade na računalu posebno su podložni bolovima u gornjem dijelu leđa, jer se često nesvjesno spuštaju prema ekranu računala kada rade dulje vrijeme.
Kada je bol posljedica klonuća tijekom rada za računalom, jedno je rješenje napraviti pauzu svakih četrdeset pet minuta. Pauza ne mora biti dulja od par minuta. Tijekom pauze odmaknite se od stola i ispružite ruke prema gore i prema van. To pomaže u promicanju prirodnijeg držanja. Odvojite trenutak da prošetate prije nego se vratite za stol za računalo. Vaša leđa će se osjećati bolje i veća je vjerojatnost da ćete pravilno sjediti barem dvadesetak minuta nakon pauze.
Ljudi ponekad ujutro iskuse bol u gornjem dijelu leđa. To je često zbog spavanja pod neobičnim kutom ili možda korištenja previše jastuka ispod glave i vrata. Riješiti se nekih jastuka dugoročno će pomoći problemu. Za trenutno olakšanje, vrući tuš često će olabaviti napete mišiće i pomoći u ublažavanju bolova u vratu i bilo kakve boli koja se širi na ramena.
Bol u gornjem dijelu leđa također može biti posljedica naprezanja mišića koji se javlja pri obavljanju neke vrste fizičkog zadatka koji uključuje ramena i gornji dio tijela. Kada je to slučaj, ledeni oblozi često mogu pomoći u smirivanju nadraženih mišića i pomoći da se smire bol u vratu i ramenima. Ako bol potraje, pokušajte izmjenjivati tople i hladne obloge oko jedan dan. Ovo je često dovoljno da se bol potpuno ukloni.
Za bilo koju vrstu boli u gornjem dijelu leđa koja traje, važno je odmah posjetiti liječnika. Problem može biti više od jednostavnog naprezanja mišića zbog lošeg držanja ili preopterećenja mišićnih skupina u ramenima i vratu. Kvalificirani liječnik može procijeniti situaciju, provesti odgovarajuće testove i razviti tijek liječenja koji će omogućiti rješavanje podrijetla boli i zauvijek je ukloniti.