Oticanje zapešća može se dogoditi iz brojnih razloga, uključujući ozljedu, operaciju, artritis ili jednostavnu upalu zbog ponavljanih pokreta. Imajte na umu da može biti teško razlikovati uganuće od slomljenog zgloba, pa ako sumnjate, najbolje je da zapešće pregleda liječnik. Liječnik bi također trebao provjeriti zapešće ako bol i oteklina potraju ili se pogoršaju tijekom nekoliko dana. Općenito, najbolje metode za liječenje oticanja zgloba uključuju mirovanje, led i podizanje.
Kako biste sami liječili oticanje ili bol u zapešću, najbolje je poduzeti mjere čim bol počne ili se dogodi ozljeda. Većina stručnjaka preporučuje nanošenje ledenog paketa ili ledenog zavoja izravno na zapešće, što bi odmah trebalo početi smanjivati oticanje. Oblog leda može se ostaviti otprilike petnaestak minuta, a zatim je najbolje napraviti kratku pauzu prije ponovnog nanošenja leda. Nikada nemojte nanositi led izravno na kožu.
Druga dva najvažnija koraka su odmor i podizanje zgloba. Možda je najbolje staviti zglob na jastuk i neko vrijeme mirno sjediti jer bi to trebalo pomoći da se oteklina smanji. Da biste smanjili raspon pokreta u zglobu, možda će biti potrebno zamotati zapešće u zavoj ili mali steznik. To može pomoći u promicanju zacjeljivanja smanjujući šanse za daljnje ozljede. Uzimanje lijeka protiv bolova je naravno još jedna opcija, ali svakako pažljivo slijedite upute o doziranju i savjete svog liječnika. Za teže ozljede, remen može biti od pomoći smanjenjem pokreta i podizanjem ruke.
Ako su oteklina i bol u zapešću uporni, možda će biti potrebno posjetiti liječnika. On ili ona mogu preporučiti druge mogućnosti liječenja, uključujući fizikalnu terapiju. Fizikalna terapija može ojačati zapešće i poboljšati raspon pokreta, što će pomoći kod boli. Injekcije protiv boli su još jedna opcija za ekstremnu bol. Ako se čini da ništa drugo ne djeluje, može se preporučiti operacija, ali općenito je to posljednje sredstvo.
Kako biste prije svega spriječili oticanje zapešća, pokušajte imati ergonomski ispravnu radnu stanicu i pravite česte pauze. Istezanje zapešća nekoliko puta tijekom dana može spriječiti oticanje zbog ponavljajućih pokreta poput tipkanja ili klikanja mišem. Naravno, nisu sve ozljede moguće spriječiti, ali odvojite nekoliko trenutaka da ustanete od stola ili radnog prostora i istegnete se, može napraviti veliku razliku – ne samo za zapešća, već i za cijelo tijelo.