Kako da liječim ozljedu abduktora Hallucis?

Abductor hallucis je mišić u stopalu koji se može ozlijediti kao rezultat izravne traume, prekomjerne upotrebe, pronacije i drugih ozljeda. Liječenje ove ozljede će se razlikovati ovisno o tome koliko je mišić ozbiljno ozlijeđen; naprezanje mišića, na primjer, obično se liječi RICE tretmanom, kao i istezanjem i masiranjem mišića. Teže ozljede, poput puknuća mišića, mora liječiti liječnik koji može preporučiti imobilizaciju, istezanje ili, u najtežim slučajevima, manju operaciju. Ovo je rijedak tretman za rijetku ozljedu.

Liječenje ozljede abduktora halucisa obično je slično drugim vrstama ozljeda mišića. Tretman RICE je prvi korak; RICE označava odmor, led, kompresiju i elevaciju. Ove radnje imaju za cilj spriječiti daljnje ozljede i smanjiti oticanje i iritaciju mišića. Kompresija i elevacija će stimulirati dotok krvi u ozljedu, čime se potiče brže zacjeljivanje. Odmaranje stopala omogućuje mišiću da se popravi prirodno bez rizika od daljnjih ozljeda zbog pokreta koji uzrokuje daljnje kidanje mišićnih vlakana. Abductor hallucis naprezanje nastaje kada se sićušna vlakna koja čine mišić počnu trgati, pa će dopuštanje stopala da se odmori spriječiti više kidanja i pomoći da se vlakna ponovno povežu.

Ozljeda ovog mišića također može dovesti do bolova u živcima. Liječnik ili fizioterapeut možda će moći nježno masirati mišić da ga olabavi, dopuštajući time da živac postane nekomprimiran. Nakon što se abductor hallucis dovoljno olabavi, palac stopala također treba istegnuti kako bi stopalo postala gibljivija. Bol u živcu može biti indicirana oštrim bolovima u peti stopala ili utrnulošću i trnjenjem u cijelom stopalu. Ako se to dogodi, najbolje je konzultirati se s liječnikom za najbolji tretman.

Nakon što ozljeda počne zacjeljivati, možda biste trebali razmisliti o nošenju steznika za stopalo dok ozljeda potpuno ne zacijeli. Obavezno nosite potpornu obuću koja neće pogoršati ozljedu; cipele s ulošcima koji imaju visok luk mogu na kraju iritirati ozljedu, ali cipele s niskim lukovima možda neće dovoljno poduprijeti abductor hallucis, što dovodi do daljnjih problema. Budite sigurni da se što više klonite stopala, hodajte manje nego inače tijekom dana i izbjegavajte atletske aktivnosti koje mogu ponovno ozlijediti mišiće.