Mnogi ljudi diljem svijeta meditiraju iz raznih razloga, od religijske prakse do tehnike upravljanja stresom. Postoji niz različitih načina za meditaciju, a pronalaženje metode koja djeluje najučinkovitije može imati brojne prednosti. Ljudi koji redovito prakticiraju meditaciju manje su pod stresom i mogu imati poboljšanu sposobnost koncentracije, uz uravnoteženije i opuštenije mentalno stanje. Meditacija se također može integrirati u bilo koju duhovnu ili vjersku praksu, od Wicce do kršćanstva.
Cilj meditacije je doseći stanje duboke opuštenosti i smirenosti koje smiruje i usredotočuje um. Ljudi mogu meditirati samo pet minuta na seansi, posebno na početku, kada se praksa može osjećati čudno i prisiljeno. Meditacija ujutro može biti dobar način za početak dana, ali ljudi mogu odlučiti meditirati u bilo koje vrijeme koje im odgovara, a svakako je dopušteno meditirati nekoliko puta dnevno.
Prostor koji se koristi za meditaciju trebao bi biti tih i miran, s malo ometanja, a može biti u zatvorenom ili na otvorenom. Meditacija u tišini je poželjnija za neke ljude, ali drugi vole puštati tihu glazbu ili nasumične zvukove, kao što su snimke vode koja pada. Meditacija se može raditi u stolici ili na podu, a u oba slučaja leđa treba držati uspravno. Nije potrebna nikakva posebna poza, iako se neki ljudi osjećaju ugodnije sklapajući noge. Jastuci se mogu koristiti za potporu ako je sjedenje neugodno.
U idealnom slučaju, oči bi trebale biti napola otvorene tijekom meditacije, a ne usredotočene na ništa posebno. Neki ljudi to smatraju previše ometajućim i možda će radije zatvoriti oči ili koristiti svijeću, ikonu ili figuricu kao točku fokusa tijekom sesije meditacije. Za meditaciju treba polako udahnuti duboko dok se um smiri. Možda će proći nekoliko minuta da umu prestane juriti od stvari do stvari, ali na kraju bi se trebao pojaviti osjećaj smirenosti i opuštenosti.
Neki ljudi smatraju da im se mozak tijekom meditacije prenaponi jer je to nepoznata aktivnost, a um vrijeme odmora uzima kao priliku da se udubi u široku lepezu tema, od toga što jesti do ručka do kako platiti hipoteka. Može pomoći imati točku fokusa kako bi se to spriječilo. Neki se ljudi usredotočuju na svoj dah ili ponavljaju mantru dok meditiraju. Drugi izvode vođenu meditaciju, zamišljajući mjesto i usredotočujući se na stvaranje detalja tog mjesta u svojim mislima tako da se osjećaju kao da su tamo.
Svakodnevno odvajanje određenog vremena za meditaciju može biti korisno. Ovo vrijeme ne smije biti preblizu bilo kakvim obrocima, jer je meditacija na pun želudac teška, a meditiranje dok ste gladni može ometati. Za ljude s kućnim ljubimcima, djecom i drugim ukućanima, važno je učvrstiti ideju da je vrijeme za meditaciju privatno vrijeme kako bi se spriječilo ometanje.
Ljudi koji nisu zadovoljni uspostavljanjem vlastite prakse meditacije mogu pohađati radionice i grupne sesije. Mnoge zajednice nude satove meditacije za pojedince koji tek počinju, a te sesije mogu voditi članovi vjerske zajednice ili se mogu organizirati po sekularnoj liniji. Pojedinci koji su zabrinuti da bi meditacija mogla biti u sukobu s njihovom religijskom vjerom, potiču se da razgovaraju sa svojim vjerskim vođama o pronalaženju prakse meditacije koja će im odgovarati.